为了有好的身体，全家人天天都整点出发跑步，不仅能健身还能减重的，它能有效的消耗脂肪，科学跑步瘦身不是梦，那怎样跑步才能减重呢?这到底是为什么呢?

减重效果

可是一些人经常由于没有时间也可以是担心运动量过大无法坚持等原因不得不放弃跑步，这实在是一个损失。实在，跑步并没有我们想象中的那么困难，只要公道的制定一套减重计划，它也是非常轻易完成的锻炼。

第一在时间的安排上，跑步能够选择在晨间也能够是晚间，而节假日就更能够自主决定了。根据自身情况，假如能够早起的话，清晨去户外跑步效果会更好，由于这个时候身体的代谢效率更加旺盛，燃脂的效果自然会更强大。

一些工作比较忙的上班族能够利用晚上的时间去跑步，这样能够达到减重的效果哦!总之最重要的一点就是持续的坚持，不要中途而废。

另外，一听到跑步就倍感压力的朋友们实在也不用担心，由于它本身的运动强度以及燃脂效果很强大，所以我们并不用天天都强迫自己去锻炼，一般每周三到四次的跑步练习实在是是最公道的，这样也能够给身体足够的放松的时间，更不会在停止运动后就出现反弹的现象。

跑步一般最好坚持在半个小时以上、一个小时之内，这样既能让脂肪充分的燃烧，又不会给身体带来太大的压力也可以是产生强烈的疲乏感。

最开始锻炼的时候也至少要坚持在二十分钟以上，然后逐渐的增加路程的长度以及跑步的时间，懂得循序渐进的练习就不给给自己带来压力。跑步的时候要留意自己的呼吸，学会正确的方案。当呼吸急促时要适当的调整过来，这样会大大的减轻疲乏感。

跑步的速度也要维持在一个适当的水平，等到坚持一定的时间过后再选择提速。而且慢跑的燃脂效果也更加强大。另外跑步前后都应该做很多拉伸以及推拿活动，这样能够防护肌肉拉伤，选择一双舒适的跑鞋能够更好的保护关节。

跑步的地点最好选择在公园里也可以是有塑胶跑道的操场上，最好不要在不平坦的路面上跑步。跑步的时候也能够戴上耳机听很多有节奏感的音乐，这样跑步就不会觉得枯燥无聊了。