秋季气温下降，一些女士都会觉得手脚冰冷，特别怕冷，原因是人的新陈代谢减慢，再加上自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指(趾)尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰冷。手脚冰冷可能会诱发例假不调、痛经等表现，不想在秋季做一个“冷美人”?小编告诉你几个回暖的养生方。

阳气不足致手脚冰冷

每到秋冬季节，手脚冰冷的女人就会增加。这是由于秋冬天气多变，降温天气较多出现，天气严寒时，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不好”，从而导致手脚总感觉冰冷。

从中医角度分析，手脚冰冷是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

手脚冰冷多发于女士

长期手脚冰冷会导致手脚冻伤，还会引发风湿病。而这种表现一般多发于女士，特别是中年以上的女士较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰冷，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

手脚冰冷会导致女士例假少、例假不调，甚至不孕;女士在经期、孕期以及产期等特别生理时期，由于体虚，更轻易引起手脚冰冷。假如不及时加以防护，会导致精神不佳、身体畏寒。此外，手脚冰冷还会导致女士例假少、例假不调，甚至不孕。而男性手脚冰冷则有可能会导致不育、脉管炎等。

手脚冰冷怎么办?

【心平气以及】

调整心态最好不要精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰冷有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。

【热水泡脚】

可在天天晚上用热水泡泡脚，也能够切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，能够加快血液循环速度，还可消除疲乏，助于安眠。

药方一：姜汁泡脚，散寒，疗养手脚冰冷

“姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰冷表现有很好的效果。”

姜味辛性温，假如内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰冷、畏寒怕冷等不适表现。

药方二：手脚凉冷及冻疮瑶族泡脚药方

配方：鸡血藤30克，艾叶50克，防风50克，花椒40克，忍冬藤40克，干辣椒30克，桑寄生40克

留意假如脚受伤，就要把花椒以及干辣椒去掉。

有手脚凉冷及冻疮者，用此药方泡一次脚就可见效。

【保暖防寒】

选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋以及毛巾袜，既暖以及又舒适;鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要留意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。

尤其要留意关节的保暖，关节保护不良轻易使冷气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，由于衣服过紧会阻碍血液循环。

【体育锻炼】

能够通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰冷，上肢的活动量应大些，假如脚冰冷，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰冷的表现。

打太极拳能够让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚暖以及最好的方案。一起锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。

【自我推拿】

推拿的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。

一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚忠约胺第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。

【公道膳食】

可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也能够帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之;也可在健康专家指导下，口服些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。