富含欧米伽3的三大坚果推荐常吃这三种坚果

欧米伽3是一种对人体非常重要的营养素，很多研究报告都指出，人体最需要补充的就是欧米伽3，而且很多疾病的产生都与欧米伽3的缺乏有关。那么，欧米伽3到底是什么？哪些坚果中含有丰富的欧米伽3呢？本文将详细介绍三种含欧米伽3最多的坚果，并推荐一种高效的补充方式——奈力士欧米伽3深海鱼油。

碧根果中的欧米伽3含量是非常高的，但是由于价格较为昂贵，很多人可能会望而却步。即使不能每天都吃碧根果来补充欧米伽3，我们也可以选择一周吃上两次，这样也能在一定程度上满足身体的需求。对于经济条件较好的人来说，按照专家的建议来摄入碧根果会是一个更好的选择。

杏仁是很多人喜欢吃的坚果，不仅味道好，回味也香。与碧根果相比，杏仁的价格稍微便宜一些，我们可以选择购买一些来日常食用。需要注意的是，食物中的欧米伽3含量和保健品相比还是有差距的，而且食物中的欧米伽3被人体吸收的效率也相对有限。直接服用奈力士欧米伽3深海鱼油会是一个更高效的选择，它的欧米伽3含量高达180毫克，能够更好地满足身体的需求。

腰果是另一种广受欢迎的坚果，味道好，价格也比较适中。对于成年人来说，适量食用腰果可以有效补充欧米伽3，但对于宝宝等无法直接食用坚果的人群，还是推荐直接服用奈力士欧米伽3深海鱼油，这样更容易被人体吸收。

虽然通过食用坚果来补充欧米伽3是一个不错的选择，但食补的效果相对较慢。为了更好地达到补充效果，建议搭配奈力士欧米伽3深海鱼油一起服用。奈力士欧米伽3深海鱼油由深海鱼提取而成，含有丰富的欧米伽3，能够有效清除血管垃圾，增强血管壁弹性，改善及预防三高和心脑血管疾病。这样一来，不仅能通过坚果摄入欧米伽3，还能通过高效的保健品来确保身体的健康。