你知道消耗完800卡路里需要不间断游泳近两个小时吗？

　　苏珊老师认为将每日摄取的食物热量与运动量挂钩有助于人们更加谨慎地决定每天的菜谱。

少了160卡路里

　　知道食物的热量我们就不会no zuo no die了？下面就有个实际的案例光速“打脸”~

　　德克萨斯基督教大学的一些研究人员曾在学校食堂选取300名学生进行测试。学生们被分到了三种不同的菜单，菜单上的食物和饮料都是一样的。不同的是，第二种菜单标明了食物对应的热量，第三种菜单还包含了消耗掉食物带来的热量所需的运动时间。

　　研究结果出乎意料，知道热量的同学选的食物和不知道的差不多，这并不影响他们继续沉迷在油炸食品的海洋里。反而是知道要花多少力气才能消耗掉那些热量的同学，经统计，他们选的食物比其他学生大约减少了160卡路里。

只有50%的购买率

　　有道是孤证不举，为了“理据服”，下面还有一个实例。

　　有三家饮料商店同样准备了三种不同的饮料描述。和上述食堂一样，第一种什么都没有；第二种标明了热量；第三种填上了相应运动量。

　　结果也和第一个案例一样，知道热量还是“义无反顾”去购买的青少年人数和根本不知道的差不多，但是标明运动量的第三家商店的购买率却降到了50%！

常见食物热量与相应运动量
TEST

　　现在是不是想要看运动量来重新选一下吃什么？小康康送上一张典型高热量食物和对应运动时间表格，（包含一些低热量食物作为对比）。参照下表，你就可以算出要为这些可口的食物“买多少单”了~

　　是不是感到心惊肉跳？长按图片保存对应表，重新制定一周饮食计划吧！

　　本文由苏珊•鲍尔曼老师（康宝莱 营养顾问、注册营养师、获CSSD认证的运动营养专家）特约供稿。