林海，国内一位很有影响力的主持人，主持的金牌节目无数，获奖无数。

　　他对音乐有着独到的见解，凭借其娴熟的主持风格和自身的儒雅气质，被观众们亲切地奉为“新绅士主持人”。

　　或许你会疑惑，为何今天小康康会说到他？

　　因为今天，林海在【音乐故事——在云端】的电台节目中分享了一个话题——减重！

小伙伴们可先点击“阅读原文”，聆听关于林主播的减重故事及他的音乐分享。

“减肥对于现代人而言，已经是一个时时困扰着他们的问题了。做为一个4字头年龄的人，我很想在今天的云端，和大家分享一下我的经验。”——林海

　　┃运动，是一件自己和自己过不去的事儿…

　　当下，运动健身已成为一种时尚，运动就像一场“发热“的潮流。跑步、瑜伽、夜骑行，运动就像一层层的波浪在朋友圈中此起彼伏。然而，持之以恒的人究竟有多少？

　　pm2.5、雨天、大风这些因素，也时不时阻碍着运动的进行，想要紧跟这个潮流，也不光是一时的头脑发热。可以说，运动真的是一件自己和自己过不去的事儿。

　　┃运动，为什么会让你又爱又恨…

　　我们运动的时间变得越来越少，尤其是白领一族：加班、应酬、宵夜、熬夜，大多数男人变成了“进门只有肚子，身上只有一块腹肌“的动物；

　　现代人饮食越来越重口味，是生活的压力过大？是情感的宣泄不够？我们总喜欢来点“刺激“的。体验了舌尖上的”痛感“，我们的身材也渐渐走形，失去了往日的风采。

　　身材的变化是不经意间的，它给了我们大把放任的时间，当我们意识到的时候，或许已经…

　　┃脂肪肝，我们不能再胖下去了…

　　9年前的林海得知自己得了脂肪肝，他告诉自己“真的不能再胖下去了。”是的，林海胖过。

　　脂肪肝——舌尖上的疾病，它的发生与日常饮食关系密切。喜欢大鱼大肉、大饱口福，殊不知，我们的肝脏却不堪重负。长期摄入高脂肪食物，会引发代谢性疾病，因此，我们必须下定决心调整饮食结构，下定决心开始进行锻炼。

　　┃怎么减，很纠结，反弹的恶性循环开始…

　　有着半职业篮球经验的林海深深知道，单靠运动甩肉是一件多么艰难的事情，因此他选择了“偷偷懒”，针灸减重。

　　坚决不吃甜食，三餐少油，做了针灸，的确一开始瘦下来了，然而，由于长期的节食和减肥后对于高热量食物的饥渴，没过多久，他的肚腩又回来了。

　　┃健身，不是一味蛮干，它也有规律可循

　　靠自己的决心去运动健身，是一个磨练意志的过程。因为跑步机上挥汗如雨的塑身效果不是一天两天一个月两个月就能看到的。不停变换的工作时间和天气原因导致林海难以实现自己的健身计划。

　　直到他遇到了自己的健身教练，他才明白，健身，不是一味的蛮干，它也有规律可循：

　　1.单一的有氧运动到一定阶段不起作用了，这个时候，力量训练必不可少；

　　2.必须知道需要多少运动量使你的脂肪充分燃烧，而不是流失水分；

　　3.选择一个信得过的健身教练，帮助你专业地锻炼，激励你减重的决心；

　　4.坚持、坚持、再坚持，你会发现，运动会上瘾。

　　关于减重健身的经验，林海的分享是不是很有趣、很实用？大家有什么减重的好方法一起分享呢？

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