一到夏天，胖子们的苦恼又开始了。穿着短衣短裤没法藏肉肉，粗胳膊粗腿就这么堂而皇之地暴露在视线下，哪怕体重根本没增加，看起来也好像自动长胖了三公斤！

　　真是太不公平了！这是视觉歧视！

　　更何况，不断上升的高温就像懒癌细胞的发酵所，什么无氧运动，什么减脂，只想呆在空调间一动不动啦！

　　不怕不怕，小康康这里有对症绝招~~~通过不同的奶昔+水果，不管你是挡不住美食诱惑的胖子A，还是不放过任何一次第二杯半价的胖子B，统统能在这个夏天，找到和瘦子一样的归属感哦！

　　通常来说，一杯250ml清水＋25克蛋白混合饮料（2勺）的基本热量是90大卡左右，加上一勺的蛋白粉，或用豆浆、牛奶代替清水，每杯的热量会升高至约200大卡左右。加入任何的水果，都会使每顿奶昔的热量升高（水果品种的不同，热量也会不一样）。(还想了解更多，只要偷偷回复关键词“奶昔”即可！这个秘密小康康一般不告诉别人~）

　　所以，对于追求极致减重效果的胖纸们来说，一定要把握好加入水果的量，在口味和热量控制之间找到自己的平衡点，否则会影响您的减重效果就得不偿失了。

美食家款胖子
我的，我的，统统是我的！

　　这类胖子看到没吃过的东西总是藏不住心里的好奇宝宝。哇！这个看上去好好吃！那个也不错！谁也别拦我！吃吃看！狂吃狂吃……全部进了肚子才醒悟，咦……我不是在减肥吗？

　　小康康对症下药：

　　贪心是病，得治！不过，总是找不到能征服你的美味也是原因之一，小康康祭出破解美食家胖子的终极法宝——duangduangduang！！！

　　 ——“紫色恋人”葡萄蓝莓奶昔

　　酸涩滋味的蓝莓再加上甜甜的葡萄……低脂又美味，天啦！这一定是吃货的天堂！
　　材料：
　　A.香草口味蛋白混合饮料25克
　　B.营养蛋白粉10克
　　C.葡萄5克
　　D.蓝莓少许
　　E.水240毫升

　　方法：在水中加入C（去籽）和D，搅碎，倒入材料A、B，搅拌均匀即可。

　　新营养GET：营养价值高，含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等，除了能够帮助人们改善睡眠外，还能补虚健脾。葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

小妖精款胖子
嘴里说不要，身体倒很诚实嘛！

　　我不吃，在减肥，谢谢。

　　忍了2顿再也忍不住了，不行不行不行！好饿！

　　我！要！吃！

　　小康康对症下药：

　　瘦身减重8分靠吃，2分靠运动，靠节食减肥不仅让身体得不到所需营养补充，长此以往，更会降低身体代谢率，实在是减重的天敌！

　　让这款“橙橙欲动”香橙奶昔来帮你吧！

　　香橙配上胡萝卜，纤维素、维生素C、维生素B2全面补充！

　　材料：
　　A.香草口味蛋白混合饮料25克
　　B.营养蛋白粉10克
　　C.胡萝卜1/4杯
　　D.橙子1/4杯
　　E.水240毫升

　　方法：在水中加入切块的C、D搅碎，再加入A和B，用搅拌机稍微搅打即可。

　　新营养GET：胡萝卜中丰富的胡萝卜素使用后经肠胃消化分解成维生素A，具有一定的降压、强心、抗炎、抗过敏和增强视力的功效，被誉为“地下小人参”。

霸道总裁款胖子
这天下的甜品都被我承包了

　　老子就是要吃！我这么辛苦怎么就不能吃点好的了？这个，这个，还有那个，统统到我碗里来！

　　小康康对症下药：

　　心情不好就靠吃来排解压力，不仅容易造成暴饮暴食的恶性循环，也会对身体有很大的负担。

　　吃要适时更要适度，不如试试——

　　“千蕉百媚”香蕉奶昔

　　香蕉是不仅是排毒养颜的好帮手，还能让人放松心情、保持愉悦哦！各位总裁，不来一发试试嘛！

　材料：
　　A.香草口味蛋白混合饮料 25克
　　B.营养蛋白粉10克
　　C.香蕉半根（约90克）
　　D.普莱乐奶昔伴侣10.6克
　　E.水300毫升

　　方法：将材料C切成小块状，放入E，再加入材料A、B。用搅拌机搅打均匀，最后加入材料D，搅拌5-10秒即可。

　　新营养GET：香蕉含有天然抗铁素，可增加大肠里的乳酸杆菌、促进肠道蠕动，有助于通便排毒。还因为解除忧郁的功效而被欧洲人称为“快乐水果”。丰富的钾含量使其成为高血压朋友的天然保健食品，也是女士们钟爱的减肥佳果。

阿Q款胖子
精神胜利法，体重器都是骗人哒！

　　这类胖子大吃大喝的时候估计一定在嘴里念咒：“我不会胖我不会胖我就算吃了也不会胖！╭(╯^╰)╮”

　　然而并没有什么鸟用。

　　小康康对症下药：

　　别人眼中和自己眼中完全是两个自己？oh no，这位仁兄，快停止你的脑补，跟着小康康一起，“80%营养+20%运动=100%健康”，自然就能变化看得见！

　　纠结于每天怎么膳食搭配才能既营养又瘦身，不妨试试经典的——“粉嫩动人”草莓酸奶奶昔！富含纤维素的水果和充满了大豆蛋白的奶昔完美组合，停不下来的节奏！

　　这么多年都是最受人喜爱的定番！~酸酸甜甜的草莓再加上奶昔和酸奶，每一口都棒棒哒！

　　材料：
　　A.草莓口味蛋白混合饮料25克
　　B.营养蛋白粉10克
　　C.酸奶125毫升
　　D.草莓100克
　　E.水200毫升

　　方法：在水中加入材料A、B和D搅打均匀，放入冰箱冷冻后拿出。加入材料C，用搅拌机打成冰沙即可。

　　新营养GET：草莓鲜美红嫩，果肉多汁，营养价值高，含丰富的维生素c，有帮助消化的功效，因其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

目标远大款胖子
愚蠢的人类！人家现在吃吃吃是为了瘦下来有美美的胸❤

　　这类胖子都有着远大的梦想：早晚有一天，我会成为用身材征服天下的人！人家付出了辣么多！你们怎么只看到我在吃吃吃呢！

　　小康康对症下药：

　　这类小伙伴在减重时往往有不正确的认知，总以为减重会把自己美美的胸部给减掉~其实并不是如此，瘦身的过程是从全身开始的，不存在什么先减胸部的说法~更何况，匀称的身材会让你傲人的胸部更挺巧哦~

　　试试“果味十足”芒果菠萝奶昔吧！

　　菠萝养颜瘦身，圆你S身材的美梦~

　　材料：
　　A.草莓口味蛋白混合饮料25克
　　B.营养蛋白粉10克
　　C.芒果1/4杯
　　D.菠萝1/4杯
　　E.普莱乐奶昔伴侣10.6克
　　F.水300毫升

　　方法：将材料C和D都切成小块状，在水中加入切好的C和D。再加入材料A和B，用搅拌机搅打均匀。最后，加入F搅拌5-10秒左右即可。

　　新营养GET：菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。还含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化、消除炎症和水肿。

喜新厌旧款胖子
试过了那么多方法，我还是那个我，曾经月半的我！

　　这类胖子多半是各种偏方的爱好者，不是在尝试奇葩减肥法的路上，就是在尝试更奇葩减肥法的路中。

　　小康康对症下药：

　　现代减肥药讲究科学！炎炎夏日，不如就试试最当季的水果来减重！“瓜香四溢”西瓜奶昔是大家可以尝试的小伙伴！

　　西瓜汁喝腻了？那来试试西瓜奶昔呗~

　　材料：
　　A.草莓口味蛋白混合饮料25克
　　B.营养蛋白粉10克
　　C.普莱乐奶昔伴侣10.6克
　　D.西瓜1/2杯
　　E.冰块少许
　　F.水200毫升

　　方法：在水中加入切好的D搅碎，加入材料A、B、E到果汁中。用搅拌机搅打均匀。最后加入C搅拌5-10秒左右即可。

　　新营养GET：西瓜多汁味甘、清爽解渴，含有大量苹果酸、蛋白氨基酸、丰富的维生素C等物质，能生津止渴、利尿除烦。在炎炎夏日中还有清热解暑的功效。

交际之王款胖子
聚会不停，不是我想吃，是美食们需要我！

　　这类胖子也很无奈，没办法啊，今天有晚宴，明天又有聚会，哎……谁让我这么迷人呢？