康宝莱力腾固体饮料长期运动者身体加油，长期运动会给身体带来哪些意想不到的变化？坚持每天锻炼1小时，你就会发现，原来你的身体可以变得这么美好~
跑步1小时
跑步是最简单的全身瘦身方式，持续30分钟以上就能燃烧平时难以撼动的“顽固”脂肪（比如小肚子）。可是你知道吗？跑步除了有效减重以外，还有各种各样的益处。
人脑中可产生一种名为脑源性神经营养因子的
蛋白质。这种蛋白质起到促进新的神经的成长和帮助神经间建立联系的作用。换言之，每天坚持跑步1小时，能帮助你活跃思维，激发创造力。老来患老年痴呆症的几率几乎能降低60%。
除此之外，正确的跑步姿势能重复纠正因不良坐姿而产生的颈椎问题、通过加速血液循环会让你有颗强大的心脏，从而预防心血管疾病。长期中长跑能锻炼肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使肌肉不容易堆积乳酸，为其它健身运动大打好基础。
游泳1小时
游泳1小时可以消耗300多千卡的热量，约等于减去了40克脂肪。长期游泳能增强心肌功能：一般人的心率为70-80次/分，每搏输出量为60-80毫升，而坚持游泳的人心率可达50-55次/分，每输出量高达90-120毫升。
当游泳成为习惯，你会发现神经系统变得敏锐，新陈代谢水平也提高了，不再像以前那样动辄会伤风感冒，那是因为人在水中往往散热快，为了保持冷热平衡，身体会加强体温调节功能并提高内分泌功能，各种疾病自然对你敬而远之。
不难发现，长期游泳对肌肤、汗腺、脂肪腺起到了很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，游泳时身体松弛而舒展，水的阻力有别于地面运动对身体的强烈冲击，依靠游泳锻炼出的肌肉十分匀称，线条流畅优美。
跳绳1小时
和跑步一样，跳绳一次时间不要低于30分钟，低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的。长期坚持跳绳能使心血管、呼吸和神经系统的功能都会得到显著提高，全身肌肉开始结实紧致，臀部和大腿上的多余脂肪统统不见，形体不断健美，并且动作敏捷。
长期跳绳同时让人培养出优秀的弹跳力、平衡力、耐力和爆发力。意志也变得顽强向上。在别人看来，长期跳绳的人身上完美融合了你准确性、灵活性和协调性，不仅是形体，气质上也有了根本的飞跃。
现在伙伴们知道长期坚持运动的好处了吧~想要有人人称羡的健康体魄，半途而废是最不可取的。然而有小伙伴反映，空有毅力但是体能跟不上该怎么办？答案就在视频中~
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