任何不运动的减重都是在走捷径——话虽然这么说，只是有时候总是心有余而力不足，稍微运动几分钟就上气不接下气，这是什么道理？
运动气喘，代表身体从做有氧运动转向做无氧运动。众所周知，无氧运动是在“缺氧”的环境下进行的，也就是说，当运动时头晕眼花、胸闷难受时，你的身体可能已经处于缺氧状态中。
“莱”揭开缺氧的真相！
拿什么提高你，缺氧耐受力？
缺氧耐受力，指的是器官在缺少氧气时，能否维持正常功能的能力。
心脏耗氧量约占人体总耗氧量15%，仅次于大脑，所以身体缺氧往往意味着心脏缺氧。尤其在剧烈运动时，心脏作为血液的“总泵”需要向身体各个器官加速供应好几倍血液，容易造成血压升高，心率过快。
同时，因为血液被大量分配到正在运动的肌肉组织中，供应心脏本身运作的血液减少，含氧量也就随之降低，如果缺氧耐受力水平低下，心脏耗氧量就很巨大，出现缺氧现象。
“长胖” 的心血管内壁
随着年龄的增长，血液中的脂肪和胆固醇会自然沉积，血管内皮因此缓缓变厚。科学家研究发现，血管腔每年会变窄1％～2％。心血管的大小控制着血管内血流量，血流量少，心脏得到的氧气就不充足了。
值得警惕的是，不健康的生活方式，比如肥胖、高热量饮食、缺乏运动、吸烟和精神压力，会加速血管壁增厚的速度。这就是为什么胖纸比一般身材的人运动更容易气喘的原因。
应对心脏缺氧的“锦囊妙计”
心脏易缺氧都不能愉快地坚持运动了有木有！小康康为你送上几条妙计，有效避免缺氧现象。
可以这么吃
保持低卡路里饮食，尽量不要饱餐并牢牢将脂肪的摄入控制在总体热量来源的20%或更低。同时可以通过以下食物增强血液循环，给心脏提供足够氧气。
黑豆：黑豆中蕴含的花青素是一种多酚类物质，可以帮助血液循环，增强机体代谢能力，而且极易被人体吸收。
青鱼：青鱼中的不饱和脂肪酸能改善血液粘稠度，青鱼富含的DHA还能降低血栓和血脂的凝结几率。
康宝莱奈沃科粉：康宝莱奈沃科粉由诺贝尔医学奖得主伊格纳罗博士与全球体重管理专家康宝莱公司共同研发。奈沃科粉中的L-精氨酸和L-瓜氨酸能有效提升人体一氧化氮的含量，这种“神奇”分子可以扩张血管，使氧气更加顺利地抵达身体的各个组织与细胞，提升你的缺氧耐受力！
小康康温馨提示:本物品不能代替药物
可以这么动
有氧运动可以通过扩大心血管来改善心肌的供氧状况，提高血液中脂质代谢和心脏的代谢功能。
散步：散步增强心肌收缩力，可以降低血压。每日坚持散步一次，建议时长控制在20分钟到1小时之间，可以按身体情况适当提高步行速度。
慢跑：慢跑也能改善心功能。每日慢跑一次或者两次。慢跑的路程和时间按个人情况而定，注意始终保持有氧跑步，觉得胸闷心悸喘不上气就可以缓缓减慢跑步速度至步行，不可一下停止跑步。
可以这么做
虽说每个人都会遇上心脏缺氧的情况，但是这不是忽视心脏缺氧的理由。
建议每年在三甲医院或正规体检机构至少做一次体检，了解自己的身体情况。如果发现心电图有异常现象，可及时向专业医生咨询或通过门诊做一步了解。
小伙伴们知道怎样应对心脏缺氧现象了吧？用健康的生活方式，让心脏奏出稳健的音色！
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