小康康表示：减重和体质当然有关系！不同的体质有着相对应的最佳“营养+运动”的减重方式。不管你是即将开始瘦身之旅，还是正在减重中，不如看看小康康带来的这些建议，找到最适合你身体的健康减重方式，可以给减重效果加分哦！
1 如果你精神充沛，睡眠良好。体形匀称健壮，肤色红润有光泽。性格开朗乐观，并且平时不容易生病。那么小康康建议在减重时，可以多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，忌油腻辛辣的食物。运动以有氧运动为主，年轻人可以慢跑或参与球类运动，年老者可以选择打太极或者散步。
2 如果你容易出虚汗，肢体容易疲乏，呼吸也短促，舌体肥大，舌边有齿痕。并且总是被感冒“光顾”，生病后抗病能力弱。那么小康康建议在减重时，应该多吃黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等益气健脾的食物。开始运动时以柔缓运动为主，比如散步和打太极拳。等身体强壮后，可以逐渐增加运动强度。
3 手脚发凉，身体白白胖胖，肌肉不健壮的人在减重时，多吃羊肉、牛肉、葱姜蒜等甘温益气食物是不错的选择。运动项目视体力强弱而定，慢跑、太极拳、球类活动都可以。
4 那么手脚经常发热，平常易口干舌燥、眩晕耳鸣、容易失眠的人该怎么减重呢？小康康建议，多吃冬瓜、百合、芝麻、鸭肉等甘凉滋温的食物。中午要留一点午休时间，避免熬夜。运动不宜挑选剧烈运动项目，锻炼时及时补充水分。
5 心宽体胖，皮肤油腻的人往往腹部松软肥胖，但千万不要觉得“麻烦不舒服”而放弃运动！越不动就会越懒，所以什么运动都可以，主要是必须动起来。饮食方面以清淡为主，多吃葱蒜、海藻海带、冬瓜萝卜等食物。
6 脸鼻有油光，开口有异味，容易生粉刺是因为脾胃湿热。小康康建议有这种情况的人减重时，要多吃甘平、甘寒的食物，像绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜。戒烟戒酒，不要熬夜。平时可以选择中长跑、游泳、爬山等运动项目。
你找到合适的饮食与运动方式了吗？无论你选
择哪种，都不要忘记“贪吃”是大敌哦~管住嘴，迈开腿，脂肪君就会离你远远的了！
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