《奔跑卡路里2》第三集中，“干货”多多的私教课堂教你练胸大肌、背阔肌，消除腰部赘肉，变成人人称羡的男神女神，而如何把控好健身的“度”以达到健身效果佳，可是一门学问！
本期“卡路里健身大讨论”专为大家排忧解难，共同探究关于健身强度的问题——运动量是不是越大越好？
月光宝盒，场景回顾。
故事的开篇，长宇正在挑战自己的极限……
小冉
哎呀，长宇你别做了，500了太多了。
长宇
不行不行，我一定要挑战我自己的能力，还有突破我自己的……极限……
围观群众
“501”，“502”,加油加油！
小冉
你这已经到达极限了，你还要怎么的呢，这施瓦辛格也不是一天练成的呀！
围观群众
你别挡着我们啦。（推推推，把小冉推出了门外）
小冉
那么朋友们，你说如果运动达到极限，还要再坚持一下吗？
回放结束~
首先让我们来听听颜值与力量并存的（看图看气质）张丹峰是怎么回答的吧~
“首先这个观念就是错的，不是运动量越大越好，运动量一定要是因人而异、适可而止。一定要科学地去健身，这才是最重要的。”
小康康举起双手赞同丹峰男神的观点，运动过量与运动不足一样有害健康，不仅会限制训练成效、消磨你的干劲，甚至会损伤肌肉，得不偿失。
运动过量的四个警讯
如果在运动时出现以下情况，那就说明你的身体已经拉响运动过量的警报了哦~
严重失眠
训练结束后累得跟狗一样，但是躺在床上又睡不着，或者即使睡着了半夜还会醒来，第二天早上醒来后感觉没有恢复好，恢复够。
感冒
体质比运动前更差了，正常训练的人，体质一定会得到增强。但是如果训练过度，一旦办公室有人感冒，自己也会轻易得病。
内分泌失调
女性的话，开始长痘痘，生理期不规律。因为一次性增加了太多的训练强度，身体不能适应。
精神倦怠
训练开始之前，感觉浑身疲倦，精神萎靡，训练中还会打哈欠。
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