整日埋头于工作之中，长时间的固定姿势让你的肌肉长期处于紧绷状态，如果肌肉不能够及时得到拉伸和放松，往往还会引起更多的其他健康问题。在这个暖意融融的早春三月，让我们来学习4招给身体舒压的小妙招，让你的身心得到充分的释放。
舒压小动作1：
缓解颈部僵硬
STEP1：双脚打开与肩同宽，双手掌心朝内、向上伸直；
STEP2：腰部以上缓缓向后拉伸，脖子自然弯曲到最大程度；
STEP3：上臂与脖子感觉到最大拉伸后停留5秒，身体回正，每一小时可重复三次该拉伸动作。
舒压小动作2：
矫正圆肩驼背
STEP1：双脚打开，与肩同宽，头部与脊柱保持在同一条直线上；
STEP2：双臂抬起，双手十指交叉，掌心向外；
STEP3：双臂缓缓向上拉伸，手掌尽量向上顶，脖子也随之自然提升；
STEP4：保持该动作15秒后，放松全身，再做三次。
舒压小动作3：
保护腰椎 缓解酸疼
STEP1：双手掌心搓热后托腰，并上下搓揉直至腰部发热；
STEP2：按顺时针方向左右前后转动腰部5圈，再反方向转动5圈；
STEP3：手托腰部缓缓将身体向后仰，仰到不能仰为止，停留5秒；
STEP4：再次上下搓揉直至腰部发热，完成动作。
舒压小动作4：
释放你的小腿
STEP1：左腿在前，右腿在后，形成弓步姿势；
STEP2：双手撑住左腿轻轻按压，并感受右小腿的压力，持续15秒；
STEP3：换边，右腿在后、左腿在前，重复以上动作即可。
即使工作再繁忙，也请一定要抽出时间好好动动你的身体，让肌肉得到放松，坚持下去，你将发现身体给你的惊喜回报哦
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