皮肤干燥吃什么好,怎么样保养?冬天到了，对很多人的皮肤是一严重的考验，缺水考验是最常见的。有相当部分的人，冬天皮肤都出现缺水的表现。皮肤干燥吃什么好？我们是否能通过补充营养或食物来调理我们口渴的皮肤呢。这个冬天，有了这份内外兼顾的“保鲜”秘笈，你是否已经制定出了自己的美丽计划？行动起来，内调外养，变身“美肤佳人”就是现在！

营养内调 让美丽由内而外
　　水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和膳食纤维是人体所必需的七大营养素，它们在帮助我们维持健康的同时，也对我们的美丽起着至关重要的作用。

维生素——免疫内调生理功能
　　千万不可忽视维生素对美丽的作用，日常生活中，我们可通过进食足量多样的蔬菜、水果、豆类制品、牛奶等食物获得均衡营养所需的维生素、矿物质，也可以通过适当食用膳食补充剂，来增强免疫力、维持肌肤的正常代谢功能。

皮肤干燥吃什么好,怎么样保养?蛋白质——均衡内调组织代谢
　　要想皮肤白皙滑嫩，富有光泽和弹性，首先要多补充蛋白质。如果体内蛋白质缺乏，则会令身体消瘦、皮肤老化、皱纹堆叠。蛋白质能修复组织、补充热能、维持皮肤正常的新陈代谢，还可使头发乌黑闪亮、指甲透明光滑。我们可以通过适量摄入大豆分离蛋白和浓缩乳蛋白来提高体内蛋白质含量。

膳食纤维——清理人体内环境

　　膳食纤维是人体中的消化酶难以消化的碳水化合物，对保护肠胃的健康起着非常重要的作用。它可以调整肠胃功能，消除便秘，令排泄畅通无阻；同时，也有助于将吸附在肠道内的有害物质轻松排出体外；另外，膳食纤维吸收水分可膨胀数倍到数十倍，所以即使吃得不多，也会产生饱腹感，在一定程度上可以起到减肥的功效。

滋润外养 水嫩肌肤闪耀青春活力
　　只有水分充足，才能使皮肤丰腴、润滑、柔软、富有弹性和光泽。如果皮肤缺水，尤其是在干燥寒冷的冬季，就会变得干燥起皱，缺乏柔软性和弹性，加速衰老。因此，保湿、锁水正是冬季护肤的首要课题。

 锁水才能持久滋润——滋润修护类面霜

　　面霜算是冬季最不能缺失的护肤品，因为我们在使用化妆水、保湿精华等补水产品后还要锁水，不然的话补水后的水嫩肌肤也只是一时之效。我们都知道，皮肤表面有一层油脂对皮肤起着天然保护作用，而在寒冷的冬季，油脂分泌会减少，此时面霜里面的油脂成分就能形成一个保护层，让滋润皮肤的成分被留存下来，不易蒸发，令皮肤维持一定含水量。
 

最易被忽略的保湿关键环节——洁面

　　冬季肌肤容易变得敏感，出现水油不平衡现象，导致角质层粗糙剥落、过度角质化，这时即使涂抹了一堆保养品，恐怕也无法透过角质层，让肌肤有效吸收，同时也难令彩妆乖乖服贴。因此，需要大家回归保养基本面，从温和清洁下手。冬季肌肤清洁应适当，切不可过度，应尽量使用温和型的洁肤产品。另外，冬季洗脸次数不可过多，早晚两次即可，否则肌肤会更紧绷干燥。

 深层激发肌肤水动力——保湿面膜

　　在寒冷干燥的冬季，想深入激发肌肤的水动力，定期做保湿面膜是最有效的方法。面膜具有高渗透的保养作用，保湿面膜富含丰富保湿营养精萃，能迅速补给肌肤水分，有效解决因新陈代谢减缓所造成的肌肤干燥、脱皮等问题。

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