值得注意的是，孕期运动如果出现下列情况，应该马上中止，到医院就医。
孕期运动注意下列情况
1、任何身体不适：头晕头痛、呼吸困难、胸痛、肌无力、小腿水肿或疼痛。
2、妊娠异常情况：早产、胎动减少、胎膜早破、阴道流血。
因此，麻麻们在运动之前最好先咨询一下自己的医生，看下自己是否适合运动，不要盲目跟风。
而一般来说，在专业教练的指导下，非特殊情况的女性在怀孕期间适量运动并不会对胎儿有什么损伤，反而有助于提高身体机能。
3孕期适合做什么运动呢？
孕期运动能帮助准妈妈们消耗过多的热量，也有利于自然分娩。哪怕是需要卧床的孕妇，也可以做手臂伸展、翻身和踝泵运动，以避免长期卧床、形成血栓。
踝泵运动：
踝泵运动就是主动屈伸踝关节，重复勾起脚尖、绷直脚尖的动作。它能促进下肢的血液循环，预防静脉血栓。准妈妈们一天应该做3-4次踝泵运动，每次5分钟。
有氧运动：
至于无需卧床的准妈妈们，可以选择比较温和的有氧运动，比如散步、走楼梯，或者游泳、慢跑，但是要注意不要去人太多的地方运动，以免被人撞到。
孕妇瑜伽：
喜欢呆在室内的麻麻们可以尝试做一做孕妇瑜伽。亮亮找了几个孕妇瑜伽动作以供大家学习。
1.站在瑜伽垫上，双手向前平举，缓慢下蹲，以不压迫腹部为宜。
2.站在瑜伽垫上，手扶高度与腰等高的辅助物，做弓箭步动作。
3.坐在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，双臂上举，拉伸躯体并深呼吸。
4.坐在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，双臂向两侧平举，做屈伸动作。
孕妇力量型健身：
有条件的麻麻还可以选择在健身房进行健身，但切记！在健身时一定要有专业的教练在旁指导！
二胎麻麻姚晨所做的运动，包括举重、plank等等，运动强度比一般人都要大，但是人家都有着专业的教练指导，而且是在保证安全的前提下！
在自身条件允许、医生同意的情况下，孕期坚持运动健身是一件对宝宝和麻麻都非常好的事。但其实运动健身不只是为了在孕期也能保持好身材，更是一件长期的事情。广大女性们，不管你是孕前还是孕后，都让我们向大姚学习坚持锻炼，做一枚身材窈窕的辣妈吧~男同胞们也记得转发给你爱的那个她啊！
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