为什么
减肥期间需要服用矿物质补充剂
同是一个爹妈生的
都属于身体的微元素
差别待遇咋辣么大呢？
说到补充维生素
顿时肌肤Q弹更年轻了有木有
加速燃脂代谢更快速了有木有
说到矿物质
大家都是一脸懵逼了
矿物质
作为一种比维生素更为重要的元素
生活中却被大多数人忽视了
其实它可以说是我们身体的
金钟罩、铁布衫、充电器
更重要的是
合理补充矿物质
还！有！助！于！减！肥！
矿物质是什么？
矿物质是人体内无机物的总称。作为占身体4%成分的无机元素，它们显然证实了“物以稀为贵”这句话，虽然占据百分比很小，但却是维持人体正常生理功能所不能缺少的。
最主要的是，身体无法产生合成矿物质，必须靠外界摄入。所以在医学上，缺乏矿物质是一种病症。但这种病症不需要吃药，只需要摄入对应的食物就可以得到完美解决！
钙——有一种病叫骨脆脆
人体有99%的钙存在于牙齿和骨骼之中，支撑着我们的咀嚼和运动能力！各个年龄阶段都有患钙缺乏症的可能：男人缺钙没有力气、女人缺钙容易衰老、小孩子缺钙长不大、老人缺钙易骨折、婴儿缺钙甚至会影响大脑发育。青春期到 25 岁，男性建议每日应摄取 800 毫克，女性则为700毫克；到 25 岁以上，建议每日摄取量应达 600 毫克。孕妇或授乳中女性，每日所需钙质皆为 1200-1500 毫克。
缺钙原因
高蛋白饮食会导致人体缺钙。婴儿缺钙主要是因为母亲怀孕期间钙摄入不足；儿童缺钙是因为挑食营养搭配不合理；青少年缺钙是因为骨骼生长发育过快、营养补充不及时；青年人缺钙是因为饮食不规律，加上长期坐办公室户外活动少；中老年人骨质损失加快，所以也容易出现缺钙的现象。
补钙神物
牛奶是钙含量最高的食物，所以补钙首推牛奶哦。另外熬制很久的骨头汤也可以，但是记得熬制时在汤里加一点醋，这样钙物质能更好地被溶出。
钾——有一种胖叫虚胖
钾是我们生命活动所必须的矿物质。它能维持我们身体的酸碱平衡，促进身体各项机能的新陈代谢。我们都知道，如果身体新陈代谢不好，人就会经常便秘，从而导致身体虚胖浮肿，皮肤也会呈现一个不健康的状态。成人每日钾摄取量约为2000毫克。
缺钾原因
由于钾含量丰富的食物大都热量很高，所以坚持长期低卡路里饮食的减肥者，可能会患上钾缺乏症。
补钾神物
牛油果、菠菜、青豆、白芸豆、奇异果等，都富含钾矿物质。这里小康康隆重推荐奇异果哦——作为高密度营养水果，它富含的钾元素能促进肠胃蠕动，为身体细胞补水，从而达到通肠润便、减肥瘦身的效果。
镁——有一种痛叫偏头痛
镁能激活体内多种酶，还能调节我们的神经功能、调节体温、影响情绪，严重缺镁会使我们的情绪处于一个高度紧张的状态，从而增加紧张激素的分泌，导致偏头痛，女性则会比较容易痛经。建议成年男性每日摄取的镁元素量为360毫克，女性为315毫克。
缺镁原因
快餐人群会更加缺镁，因为大量的反式脂肪会阻碍镁的吸收。另外过度补钙也可能导致缺镁，因为钙和镁是相对平衡的。
补镁神物
通常来说，只要不是极度挑食，镁元素都是很容易得到满足的，最简单的就是每天吃一盘炒蔬菜。还有豆类、蛋类、瘦肉等，都富含镁元素。
铁——有一种困叫睡不醒
最近总是感觉精神疲倦，一上班就提不起精神，昏昏沉沉，那就要注意咯，很可能就是患了铁缺乏症。铁作为人体血液的主要成分，承担着制造血红细胞的主要责任，对身体的成长和免疫力的增加起到至关重要的作用。严重缺铁会导致贫血、身体疲倦、抵抗力下降等情况的发生。
建议成年男性每日铁摄取量为10毫克，女性为15毫克。
缺铁原因
素食主义者容易造成铁摄入量不足，还有月经期、哺乳期、大手术、化疗期的病人也容易缺铁。
补铁神物
动物肝脏含有丰富的铁元素，但胆固醇的含量偏高。另外，猪肉、牛肉、大豆和蛋黄也富含铁元素。
除了这些，还有很多矿物质一旦缺乏就会对我们的身体产生不同的危害，小康康下面就简单地列个表，大家随意感受一下。
这就是为什么一开始小康康要说矿物质是我们身体的金钟罩、铁布衫、充电器的原因！因为它对我们的身体实在是太重要辣，我们身体机能的重要运作全靠它们来维持！
虽然如此，我们也不必太过担心，只要保持健康的生活状态，饮食规律不挑食，身体里所需要的矿物质都可以从日常饮食里得到满足哦。
但是有的人因为减肥不吃饭，或者吃很少，都可能会引起矿物质缺乏症，从而导致身体受到一些伤害，所以减肥人群要格外留意这些，不能因小失大。任何时候，身体的健康是最为重要的，营养+运动才是最正确的减肥方式！
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