自古以来,喝茶就是一种休闲方案,它能陶冶情操,也能起到保养身体作用。提到喝茶的作用,相信一些人想到的都是降血脂、降血压,以为是老人才有喝茶的必要。实在不然,喝茶还能减重,也是非常适合肥胖人群、年轻人喝的。那么,喝什么茶减重效果最好呢?下面,小编就给大家分享减重必喝的4种茶。
一、喝茶减重的原理
研究意识到,茶叶中所含有的茶多酚、咖啡 因、儿茶素等,具有促进油脂皂化的作用,能消化肉食,祛脂减重。这是由于茶咖啡碱与磷酸、戊糖等物质形成核苷酸,它对食品营养成分的代谢起着重要作用,尤其对脂肪具有很强的分解作用。
其次,是茶中的儿茶素类化合物,可促进人体脂肪的分解,防止血液以及肝脏中甾醇与中性脂肪的积存。
其三,由于茶中咖啡碱具有兴奋中枢神经系统的功能,可进步胃酸以及消化液的分泌量,使人体肠胃对脂肪的消化以及汲取能力增加。
由此可见,喝茶能进步人体的基础代谢率,增加了脂肪的分解,起到了良好的祛脂减重作用。
二、喝什么茶减重效果最好
绿茶
绿茶含有芳香族化合物,它能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、进步新陈代谢、清除自由基等作用,并能减少脂肪细胞堆积达到减重功效。
喝法:绿茶1公克、大黄半钱。用沸腾开水冲泡即可饮用。
乌龙茶
乌龙茶含有单宁酸,它能有效溶解脂肪。有实验也证实乌龙茶能够降低血液中的胆固醇含量。
喝法:要达到减重效果三餐前后都要喝一杯乌龙茶。最好喝热茶,不加糖。而且,不要饭后马上喝,隔1小时左右比较恰当。
桑叶茶
桑叶有利水作用,能够促进排尿,将身体多余水分排出,能够消肿,桑叶还能够清除血液中多余的中性脂肪以及胆固醇。因此桑叶茶具有减重功效。
喝法:鲜桑叶50克,鲜车前草20克,枸杞苗20克。洗干净材料,然后用开水煎服,当茶饮即可。
荷叶茶
荷叶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上,形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪汲取,防止脂肪堆积。从而达到减重效果。
喝法:取适量荷叶茶,用开水冲泡,天天喝三四次。
三、喝茶减重的最佳时间
饭后1小时是喝茶减重的最佳时间。
人们常说饭前喝茶减重好,是由于饭前喝茶可抑制食欲,但是,实在因茶叶中含大量的鞣酸,会对胃黏膜有较大的刺激,引起胃功能变态,导致消化不好,还会刺激肠道黏膜,从而阻碍肠道对营养物质的汲取。此外,茶叶中的茶碱会抑制小肠汲取铁。所以,总的来说,饭前喝茶综合来看,对减重实在是不利的。
而饭后1小时喝杯茶,则可很好的刮掉油脂,促进消化,防止脂肪堆积等。
四、喝茶减重禁忌事项
1、喝头遍茶
由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
2、空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水汲取率高,致使茶叶中不好成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等表现。
3、溃疡病人喝茶
茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌,升高胃酸浓度,诱发溃疡甚至穿孔。
4、发热喝茶
茶叶中含有茶碱,有升高体温的作用,发热病人喝茶无异于“火上浇油”。
5、经期喝茶
在例假期间喝茶,特别喝浓茶,可诱发或加重经期综合征。医学专家研究意识到,与不喝茶者相比,有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍,天天喝茶超过4杯者,增加3倍。
喝什么茶减重效果最好?以上就是相关先容。想要减重又不喜欢运动的朋友,不妨试试以上4种茶吧。温馨提示:想通过喝茶减重的各位,最好管住自己的嘴,不要摄入太多高热量的食品,不然减重效果会不明显哟~
推荐文章 |
精彩推荐 |