肥胖给一些人带来无尽的烦恼，目前生活条件好了，一些人不留意膳食的调节，一起吃饭了过后不经常运动，总是宅在家里面，时间长了就会导致肥胖，过度肥胖对身体危害是很大的，轻易产生各种慢性病患。我身边的一些朋友都有肥胖的烦恼，试过一些减重的方案，效果不良，还会反弹。实际上有很多零食经常吃会有减重的效果，吃哪些零食不会胖反而能够减重呢？

1多吃花生，能够有效的减重。花生含有的脂肪量比较少，并有丰富的蛋白质以及纤维素，能够促进身体的消化。花生含有丰富的营养，经常吃对身体是非常有利的，并且能够有效地减重。

2低胆固醇的零食对于减重也非常有效，多吃核桃能够补脑，并且能够使身体的胆固醇明显的降低。经常吃很多核桃对于中老人也很有帮助，不但能够操纵体重，有效减重，还能增强记忆力，防护老年痴呆症。

3好吃又能减重的零食还有腰果，开心果，杏仁等干果。这些食品含有丰富的铁质也可以钾，能够消除疲乏，增强身体抵抗力，一起限制体重的增长，能够有效的减重，还能够降低血压，对身体有益。

减重不一定要限制膳食，健康膳食才是减重最好的方案，适当的吃能够减重以及强身健体的零食是必要的，但是要留意零食不要吃的过量，更不可以够当饭吃，膳食要有规律。