走路也是能够起到一个减重的效果，它不受时间空间的限制，而且走路的速度能够根据自己条件速度可快可慢，能够达到不同的健身效果实在走路是健身减重最好的办法，美国人做了一个实验，让男性每分钟步行，四十分钟的星期做四次坚持的话，他的摄入氧的含量上升了，30%在安静的时候脉搏数减少，心肌得到了很好的改善，而且体重也，减少了两公斤皮下脂肪的厚度从135毫米减少到了120毫米。

1天天在上放工的时候能走路就尽量走路，走路的姿势也是非常重要的，一定要抬头挺胸将小幅收窄，臀部夹紧千万不要弯腰驼背走路的时候假如不说点相符的话，那么无论你走多少路也没法刺激到你腹部的肌肉，你的小腹就不会缩小，此外，在走路的时候，假如驼背的话就会影响到身体的平衡感。

2走路的时候不要像日常散步一样随便要加大幅度要大步流星的向前走，这样能够运动你的大腿的肌肉能够最好不要萝卜腿的出现走路的时候脚跟先着地，不要把整个脚底平放在地面上，将重心放在前脚的多为每跨出一步，脚心脚筋顺序走路。

3一些女士在走路的时候会挎着包，在不发病的情况下能够把它当做略微的运动器械，然后前后的甩动，但是一定要留意，假如提包过重的话，那个表情好生动，这样的话会损伤到关节的部位，会打伤四周的路人。

平时坐的公交车的时候也能够轻松地做运动，腿能够固定不同，然后脚尖上上下下反复的摆动，这样的话能够使小腿的线条更加的匀称。