每个美美都希望自己苗条，有一个好的身材，这样才会更有魅力，所以一些人在膳食上进行操纵，很多热量高、油脂多的食品是不吃的，害怕自己长肉，所以她们就吃很多看似不会长胖的食品，结果不但没有减重，而且体重还上升了，这让她们非常的苦恼，不知道怎么办好，那么生活中那些食品是怎么吃也不长肉的，那么食品看似减重实在增肥呢？

1生活中有很多食品看着有减重作用实在是增肥的，一些人被它们所迷惑，比如说酸奶、果汁、果冻、番茄酱、绿茶，主要是那种瓶装的绿茶，由于这些食品都含有很高的糖，经常吃就会长胖。

2所以假如想减重的话就要多吃很多热量低，膳食纤维丰富的食品，最常见的就是很多蔬菜以及水果，比如黄瓜、西红柿、生菜、萝卜、芹菜，大多数蔬菜都不易长肉，另外很多水果，如草果、西瓜等也行。

3想减重的话除了在膳食上操纵以外，还要操纵食品的量，每餐不要吃得太多，七八分饱就能够了，尤其是晚上这一餐千万不要吃很多主食或油炸的食品，是最轻易长胖的，喝点粥就行了。

当然了，减重也离不开适量的运动，经常运动的话就会消耗掉体内多余的脂肪以及热量，比如说饭后散散步、跳舞蹈等，都是很好的减重运动。