对于一些肥胖者来说，肥胖会给他们造成一些困扰，尤其是爱美的女士，随着冬天的到来，一些不愿出门的女士，在家无事可做，除了吃就是吃，所以会引起肥胖。这个时候就会想起减重，减重有一些种方案，能够进行，体育锻炼来进行减重也能够吃很多，减重产品，还能够进行食疗减重。减重的主要原理是要抑制能量转化，燃烧脂肪以及操纵反弹，一起还要保持皮肤要有弹性。下面就给大家先容几样能够减重的食品。

1第一推举给大家能够减重的蔬菜，其中有，冬瓜黄瓜，丝瓜，白萝卜，紫菜，韭菜海带辣椒，等等。冬瓜，具有利尿之功效，能够排出身体多余的水分，减轻体重，黄瓜，中内含内醇二酸，能够抑制糖类食品转化为脂肪。

2对于减重来说，效果最好的水果是苹果以及柠檬。苹果当中含有果胶质，是一种可溶性的纤维质，有助于降低胆固醇，苹果中的粗纤维能够汲取多余的水分减慢人体对糖的汲取，还能够刺激肠道蠕动，促进排便。柠檬中含有较多的柠檬酸，能够促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

3除了以上所述我们生活当中的茶醋，兔肉，赤小豆，大蒜，木耳等等也都具有减重的效果。普遍以为，茶具有消除油腻，降脂以及降糖的，作用。我们的调味品当中的醋，能够促进体内脂肪的分解以及糖类的新陈代谢。

实在我们生活当中还有一些能够起到减重作用的食品，但是单纯的食疗并不可以够完全的减重，最重要是配合体育锻炼会起到更好的效果。除此之外，要进行减重，一定要有恒心，要持久。