冬季锻炼身体，应该以一段时间、适量的耐力性项目为主，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，进步自身体质，适合的项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等。足球、莱庠痱等球类项目属于对抗性运动，轻易发生身体接触，在冬季比较轻易受伤。另外，在时机的选择上，应该尽量在日出过后、日落之前进行锻炼，下面为大家先容下冬季运动减重的专家寄语。

1冬季运动减重要留意卫生，假如不留意体育卫生，反而会给人体带来损害，因此，冬季运动一定要留意体育卫生。冬季易患感冒，患感冒或发热时，千万不要从事剧烈运动，否则会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。

2运动减重前不要忘记做好相应的预备活动，由于在严寒条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。所以一定要做好相应的热身运动及预备在运动中有必要涉及的各项装备。

3运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者以及少年儿童，运动强度一定不要过大。运动时最好不要用口呼吸，而应该用鼻子呼吸。

空腹不要运动减重即便身体十分健康的人，空腹运动时也会出现一些麻烦，由于空腹运动时，脂肪将分解出能量，导致血液中有利的脂肪酸浓度升高，从而对心肌造成不好影响，诱发心律变态，严峻时还将导致猝死。