一些人之所以减重一直不成功，经常会中途而废，实在很重要的一个原因在于操纵不住自己的食欲，由于操纵不住自己的食欲，所以在减重的过程中，那些高热量高脂肪的食品对于我们来说，会特别的有诱惑力。所以想要减重成功第一操纵我们自己的食欲，这是非常关键的一个部分，那么我们应该怎样操纵住自己的食欲呢？下面分享几个小办法。

1第一我们能够通过在吃东西之前喝一点汤来操纵自己的食欲，这也是非常好的一个办法，由于在吃东西之前先喝点汤，能够增加饱腹感，而且对于我们的想法也是非常有益处的，值得有必要减重的我们去尝试一下。

2其次，我们能够通过少食多餐的办法来操纵自己的食欲我们能够在每一次吃东西的时候都少吃一点，但是我们能够增加吃的次数，这样的话同样也能过达到操纵食欲的效果，每一次吃东西的时候我们的肚子都不会那么饿，所以吃的东西也就少了。

3当然，我们还能够通过精神操纵的方案来帮助我们，操纵住食欲这种方案比较的难以坚持我们能够在脑海里面告诉我们自己就是这类食品的热量非常高，我们千万不可以吃，在精神方面抵制住这些食品的诱惑，从而来实现操纵食欲。

实在总的来说操纵住食欲最关键的是要少吃东西。但是这并不意味着我们就完全不有必要吃东西，必要的食品进补还是有用的，假如完全节食的话，对我们的身体健康将会非常的不利。