健康的女士朋友每个月都来一次例假，有不少女士朋友都知道在例假期间吃东西不轻易发胖。这是真的，由于，在例假期间代谢是比较快的，吃进肚里的东西很快就会被消耗掉。但是，在例假期间进行减重也是有讲究的，不可以够乱吃也不可以随便吃。那么，例假期间吃什么能够起到健康减重的作用呢？就这个麻烦我扼要给大家先容一下，希望能够给大家带来很多帮助。

1　第一，在例假期间吃木瓜能够起到健康减重的效果:这是由于木瓜中含有丰富的维生素C、苹果酸和很多营养的成分，所以，在例假期间吃木瓜能够补充了人身体所有必要的营养物质，一起还能起到减重的效果。

2第二，在例假期间吃大红枣也能够起到健康减重的效果:大家都知道红枣中含有丰富维生素A、维生素C以及丰富的蛋白质，这些物质对女士朋友美容以及减重都有一定的辅助性的作用，一起红枣也是一种很好的滋补品。

3第三，在例假期间还能够吃很多含铁元素的的很多食品，由于，女士朋友每月一次的例假都会流失很对血液，铁元素是血液的主要组成部分，例假期间吃很多含铁元素的食品不仅能够减重一起还能够强健身体。

女士朋友每月一次的例假期是女士减重黄金时间，想减重的女士朋友要留意在例假期间进行健康减重，在例假期间能够吃很多木瓜，红枣，芹菜，红豆等等。但是，大家要留意，不要为了减重只吃很多素食，一定要做到荤素搭配，才能起到健康减重的效果。