一些人选择跑步主要是由于有必要减重，确实，坚持跑步让一些人都瘦了下来，但是对于一部分人，却越跑越胖了，我们来找找原因。实在正确的跑步姿势确实能减重，运动虽能消耗人体内的热量，但若是你运动完就吃好多卡路里高的东西，那只能适得其反，就像一些人，在经过剧烈运动后，马上吃一些蛋糕，或是饮料等高热量的东西，这样一来，他只会越跑越胖。

1第一，我们要留意不是只要多运动就能减重的，膳食也要操纵好，就像之前说的，运动完马上吃一些高热量的食品是不明智的，所以除了运动，还要在膳食上加以操纵，不然运动就没什么意义了。

2还有，人们总以为空腹运动不利于健康，但实在不然，比如在饭前1到2小时也就是空腹，进行适度的运动，如步行、舞蹈、慢跑以及骑自行车等，都是有助于减重的。所以，空腹运动伤身体是个误区。

3还有很多人，运动的时间只有30分钟，30分钟的慢跑虽能够达到有氧锻炼的目的，但是，减重成效却不明显。由于，只有运动持续的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能。

也就是说我们至少要运动40分钟才会起到减重的效果，还有就是，不是运动强度越大也可以说是越剧烈，减重效果越明显，只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪。