一到冬天，天气变冷，人们就不爱喜欢运动，由于运动量大大减少。有时候还为了保暖御寒，不可以够散发热量，一起还从食品中猎取了大量的热量，从而导致不可以很好的减脂，反倒增脂。这不是你们所希望发生在你们身上的，想必你们都不想身上有太多的脂肪，想少之又少对吧，下面就让我来教你冬天能够让你的减脂的五种有效的减重减脂食谱，想不想知道？

1第一种减重的食谱：山药猪骨青菜粥。是不是听起来就觉得非常有营养呢？能够减脂减重呢。想不想知道怎么做吗。我们所有必要的材料猪骨汤、山药、大米、青菜、盐、胡椒粉等材料。煮好了就能够喝了。山药的功效对疗养湿热虚滞有很好的功效。

2第二种减重的食谱：黑芝麻糙米粥。想必大家都知道黑芝麻吃了有很好的功效。所需的材料有黑芝麻、糙米、白砂糖等等。吃了能够帮助排出宿便。第三种减重的食谱：山药萝卜粥。所需的材料有白米、山药、白萝卜、芹菜、水、盐、胡椒粉等

3第四种减重的食谱：红薯粥。红薯想必你们都知道吧，想必你们都吃过吧。有润肠作用，可防止大便干燥，有效排毒，对于美容瘦身都有很好的效果。第五种减重的食谱：罗汉燕麦粥。所需的食材有罗汉果、燕麦等。有疗养大便干燥、清除肠道内的多余油脂及废物等功效

最后就让我来为你们说说关于减脂减重应该留意点什么。到了冬天，千万不要为了减重而做强烈的运动。这样对身体更不良。由于一到了人体新陈代谢变慢，体质下降，当然抵抗能力降低，假如运动太过激烈，很轻易造成身体虚脱或是受凉感冒。所以想减重的人你们要留意了。