相信每位女士都想拥有一个窈窕身材以及平坦的小腹。但是苗条的身材不是人人都能够拥有的。特别是现如今生活条件越来越好，生活节奏也越来越快。膳食不规律，加上缺乏锻炼，就会导致肚子上的肥肉越来越多。对于一些白领上班族而言，腰部的赘肉是最让人烦恼的也是最难减的。那么有什么简单有效的方案能帮助我们减掉腰部的赘肉呢？下面小编就给大家推举几款，离别腰部赘肉的方案。大家能够选择一款适合自己的坚持长时间，就会有很明显的效果。

1平时要养成良好的膳食起居习惯。保持大便通畅。假如大便干燥的话，粪便阻塞，肚子里排不出去，也会引起小腹凸出。少喝碳酸饮品，少嚼口香糖。在洗澡的时候能够用适量的热水泡盐，然后涂抹在小腹上进行推拿推拿。这样能够更好的加速，血液循环，加速脂肪燃烧。

2平时能够多做做家务。有意识地增加自己的运动量。能够在家里备一个呼啦圈，天天晚上转一转，左三圈右三圈动动腰，动动腿，小肚腩就没有了。转完呼啦圈后用手柔柔地拍打腰腹部，能够加快血液循环。清早醒来过后能够先在床上坐仰卧起坐。下床过后再做下蹲，各做五十个。

3减重的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”。在日常生活中要多喝酸奶，多喝水，最好是蜂蜜水，能够帮助排便。游泳是最好的有氧运动，不仅能够，有效的，减轻压力，还能起到减重的作用。天天游泳半小时，会比平时其它锻炼方案消耗脂肪更加快速。

所有的有氧运动都是减脂的好方案，如跑步、跳绳、游泳等。天天坚持半小时以上。长期下来，就会有明显的塑身效果。一起要最好不要久坐，坐时间长了要站起来，扭一扭腰走动走动。