一般来说，手臂部位是我们身体上，难以堆积脂肪的部位，但是假如积蓄了很多脂肪，那么就很难去除，由于手臂粗壮的原因能够有一些，手臂一般缺乏运动，实在是身体当中最轻易囤积脂肪的部位，也很轻易会变得松弛。在生活当中，有大多数的情况都会使用下手臂，上手臂的肌肉就难以活动到，这样就会累积脂肪。假如我们平时的坐姿不正确，经常弯腰驼背，回力鞋方肌三角肌以及三头肌都是处于松弛状态，时间久，就会堆积在手臂以及肩背的位置。那么怎样能够快速的瘦胳膊呢！

1第一坐在椅子上，腰部不要靠在椅背上，上半身要保持挺直，双脚平放在地面上，双手握住拳，然后双臂向上伸直，举起与肩同高，接着吸气，手肘弯曲成直角，然后，将双手手肘向肩膀靠近，并且向内收敛，这个动作重复十二次为一组，能够慢慢进行。

2第二个方案，用双手上下勾住放在胸前，尽量使自己的胸部张开，双手分别向相反的方向用力地拉动，这样坚持二十秒左右，重复此动作，交换左右手上下的维持，同样是向相反的方向拉动，重复此动作。

3对于瘦胳膊的方案，除了推拿以及运动之外，还要正确的膳食，正确膳食也是瘦手臂的，不可忽视的麻烦。在水果当中，苹果含有一些纤维以及营养素，能够有效地起到减脂功效。葡萄柚当中的酸性成分，也能够帮助消化。

除此之外，蔬菜类的食材当中，能够选择洋葱，洋葱是零热量的食品，洋葱当中的氨基酸，还能够有效地降低血脂，番茄，也是不错的选择，番茄里面的果胶以及齐红素，都能够促进肠胃蠕动，这对降脂非常有帮助。