生活中，我们的腰部以及腿部是最轻易集聚脂肪的地方，假如暴饮暴食的话，又不爱运动，那么你就惨了，脂肪会偷偷的溜到你的腰上以及腿上。这样是非常不美观的，而且对身体也是有危害的，一定不可以忽视，由于脂肪过多还会压迫身体内部的器官，从而产生损害。实在做运动的时候，不一定是要花费很一段时间的，只有必要利用很多空余时间，做很多简单的动作，坚持长时间后就好了，那么，瑜伽瘦身教你快速瘦腰腿！

1第一招，瘦腰，双手放在腰下位置，然后竖立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，留意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒。接下来收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的一起将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。

2第二招，两脚保持肩宽的间隔，双手叉腰。一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势。同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。左右各九次做两遍，共十八次。

3第三招，也可通过推拿小腹的方案，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，能够清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各性能的健康。推拿时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转推拿，对大便干燥尤其有效。

生活中，我们的腰部以及腿部是最轻易集聚脂肪的地方，假如暴饮暴食的话，又不爱运动，那么你就惨了，脂肪会偷偷的溜到你的腰上以及腿上。