目前这个社会都要是以瘦为美，略微胖一点点的还好，会被说成是饱满。假如是过于肥胖的，上个街被小朋友看到了都会叫着说是大胖子。有些人由于怕吃苦而不情愿减重，实在减重没那么可怕的，只要天天坚持做几个运动就能够轻轻松松的减重的。目前与大家一起分享一下怎样减腰两侧还有臀部的赘肉！
1减腰两侧肉的第一种方案是平站在地面上，把双脚打开以及肩一样宽，把双手也打开让身体呈大字形，然后弯腰用右手去触摸左脚的脚踝，够到后站直换左手弯腰去触摸右脚的脚踝。这样反复做几次。
2还有一种减腰两侧内内最简单的方案，就是摇呼啦圈，这个方案当然简单但是效果却是很好的。不过要留意时间，摇呼啦圈是有氧运动，一般要持续半个小时以上才会开始消耗脂肪的。要以要摇半个小时以上最好。
3减臀部赘肉的方案是爬在床上，把两条腿伸直，做像游泳拍水一样的动作，两条腿交替着反复主上抬，不用做的太快，运动时胯部不要离开床。一般左右各做一次，十五次为一组，一天做三四组就能够。
专家寄语：要留意减重减下来后，不要一下子就不运动了，还应该保持适当的运动才不会反弹。
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