减掉腿上的肉，拥有一双又长又细的腿是一些女士梦寐以求的事情，当然假如是胖子的话肯定就有着一双大象腿，不管是穿裤子还是裙子都十分影响着美观，所以想要穿衣好看的话，第一就得减掉自家约叭上的赘肉，这样就算腿不是很长的话，看着细细的腿也十分的养眼，但是怎么样才能够减重，特别是要减腿上的肉是一件非常困难的事情，由于相对于减上半身的肉而言的话，小腿是十分难减的，一般腿粗分为几种情况，第一种情况就是大腿以及小腿都很肥，呈现出像两个萝卜一样的外形，但是还有的女士他的腿就长的十分不均匀，就会出现大腿比较细，但是小腿处有一些肉，但是后者可能就属于肌肉性肥胖，由于小腿粗的人一般都是长有肌肉的，所以这种情况假如想要减下来的话十分的困难，所以接着就让我们看一下普拉提快速减重的方案。

1第一个动作就是，第一我们仰卧平躺在地上，双手能够抱着后脑勺，然后就是脚尖一定要绷直，吸气，然后就是双腿慢慢的阔别地面，头也慢慢的抬起来，一起手向前尽量的去摸自己的膝盖，在做的时候一定要保持均匀呼吸。

2第二个动作，我们第一将自己的四肢着地撑在地上，接下来我闷勾起自己脚尖脚后跟蹬出去，双腿膝盖离地，抬起右脚，弯曲你的背部，膝盖向胸部靠近，动作保持5个呼吸一组，天天坚持多做几组。

3最后一个动作，第一也是身体俯趴在地面上，双脚脚尖绷直，双手掌心向上贴在身体两侧，吸气，上半身，双手以及双脚都向上抬起来，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，能够重复多次。

想要全部瘦身的话，光靠运动只能成功70%，还有30%就是一定要操纵自己的膳食，由于假如你在减重运动期间暴饮暴食的话，不仅仅会影响自己的健康，而且对减重的效果会大大减小，所以想拥有一副魔鬼身材的话一定要操纵自己的嘴。