俯卧撑运动能够帮助减重塑造好身形，要做到一个完美起始姿势，你的身体一定要保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，能够确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做俯卧撑时，应该缓慢的充分下降身体，终极胸部间隔地面应该是2厘米间隔左右。然后，要马上用力撑起，回到起始位置。这样才能起到刺激肌肉生长的作用

1做俯卧撑时脑子一定要清醒，快支撑不住的时候左手往外移动、很远，导致两只手臂锻炼不均衡，由于受力位置发生变化，左臂离身体远，下去时右臂受力支撑身体大多重量，这样长久下来锻炼的肌肉就不均衡、不一样大。

2经常做俯卧撑能够进步夫妻生活质量。做俯卧撑能够锻炼男人的腹部气力。而在性生活中，男人除了有必要运用腰部的气力，更有必要用腹部的气力，因此，经常做俯卧撑会使男人腹部更有气力，让男人在性生活中更加威猛。

3假如你做不到一个完整的俯卧撑，也有折衷方案，就是膝盖着地。这是当你做标准的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时能够选择的方案。俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方案，也可以也能够在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。

俯卧撑的方便是受大部分人欢迎的重点，当然很方便，但大家也要随时留意自己的身体，俯卧撑是什么意思不要为了锻炼，使身体超负荷运动，给身体带来很大的负担，大家一定要公道运动。