拖延症患者的福音，边吃边喝照样减肥！_减肥方法

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拖延症患者的福音，边吃边喝照样减肥！

发布时间： 2016-02-23 17:53 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |

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想减肥？无奈遇上拖延症！节食、运动什么都行不通，那就试试这些日常生活减肥小诀窍吧，不知不觉中帮您塑造好身形！

1.充足的睡眠

睡眠不足会影响身体燃烧脂肪的能力，而且充足的睡眠还是维持新陈代谢水平的关键，所以一定要保证每天至少7小时的睡眠。

2.少吃多餐

少吃可以使胃变小变紧，减少体脂储存的风险，使你养成更健康的饮食习惯；多餐可以使身体更高效地消化食物，使你摄入更多的蛋白质及其他重要的营养物质。

3.多吃苹果

苹果是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，所以平时可多吃些苹果，对减肥能起到很大的作用。

4.中医按摩

中医博大精深，对我们的穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以对减肥起到一定的效果。

5.饭前喝水

喝水可提高人体新陈代谢，而且饭前喝水可以增加饱腹感，让你少吃其他食物，有助于减肥目的的达成。

6. 进食速度要慢

细嚼慢咽不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

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