减重是一件非常辛劳的事情，在减重的过程中，我们不仅要留意自己的膳食，还是要坚持锻炼，所以在减重的过程中，也是有一些人中途放弃的，但是要知道肥胖会给我们的身体健康带来多大的危害，假如自己的身体脂肪越来越多的话，就会导致心血管阻塞，这是很多心血管病患的形成，所以减重是一件绝对要做的事情，而且我们的膳食方面也要特别的留意

11.第一，假如要减重的话，就要尽量日常我们吃的那些零食，由于这些里面的脂肪含量是非常多的，再就是我们日常吃饭的话，要多吃很多比较素的东西，不要总是吃很多肉类，对减重无益

22.再有就是我们在自助餐的方案的时候也要留意，改掉平时喜欢吃很多煎炸的东西，这样就算是食材没有脂肪的话，也会由于这个制作过程导致一些脂肪的产生，要以蒸煮为食用方案

33.当然还有在食材方面的选择，我们也有留意，要知道，以前用的里面还有的脂肪都是一些的，但是为了保持蛋白质的摄取，我们平时能够，吃很多白肉类的食品，像鲜鱼肉也可以是海鲜之类的

当然减重并不意味着不去吃很多营养的食品，这样我们的身体会很快垮掉，减重的膳食要非常留意，但是也要留意坚持锻炼，只有这样减重才能有效果