目前的肥胖患者非常的多，由于生活条件的进步，膳食的丰富，一些的人出现了啤酒肚，这不仅影响到一个人的悲观，而且也不方便自己的工作与生活，有时候还会引发很多病患，例如中度脂肪肝，大部分都是由于肥胖而引起的，为了使自己的肚子能像日凡人一样，需要利用很多有效的减重方案，但是假如利用的减重方案不得当不急，但不可以得到减重的效果，且对于身体的健康也会带来一定的危害。

1要想减掉啤酒肚，单纯的靠节食是不可以够的，一定要采取最有效的减重方案才能达到减重的效果，才能对身体健康不会造成一定的危害。只有坚持锻炼，从不可以中断，才能达到瘦身的目的，才能不危害自己的身体健康。

2减掉啤酒肚的最好的方案，天天在晚上睡觉之前，把两只手放在肚子上，轻揉小肚子，安正时针的方向揉一揉，然后再按逆时针的方向揉一揉，天天晚上坚持揉十五分钟，能坚持长时间过后，啤酒肚就消逝了。

3对于腹部减重，贵在坚持，有一些的人们以为只要吃东西不减少，用什么方案是腹部减重都不会得到明显的效果，实在这种熟悉方案是错误的，只要坚持锻炼，在膳食当中不吃很多太油腻的东西，就能得到明显的减重效果。

腹部减重的方案一些种，但是最有效的方案还是通过锻炼，最好在膳食的时候多加留意，不要吃很多太油腻的，脂肪高的食品，特别是在晚饭的时候，尽量的多吃很多瓜果喝新奇的蔬菜，这样既健康大家的身体又能得到很好的减重效果。