对于过度肥胖者来说，减少5%的体重就会对健康产生积极影响
也就是说，哪怕秤上的指针只是回落了一点点，就是朝正确方向迈进了一步。每减一公斤都是进步！
全身最不健康的脂肪长在哪？
看到这张图你一定不会想到，他就是玉树临风、风流倜傥、英俊潇洒、举世无双、风华绝代、才高八斗、人见人爱花见花开、人人为之倾倒的“莱昂纳多”。
陪跑22年后，数次获奥斯卡提名的莱昂纳多·迪卡普里奥终于凭借《荒野猎人》获得奥斯卡最佳男主角，拿下小金人。
但是他的黑历史也同辉煌一起载入了史册——男神也曾有过大腹便便的时候。
可是莱奥纳多你知道吗？腹部脂肪，是健康的头号问题！腹部脂肪堆积在大肠和消化系统的其他器官周围。常常腹部脂肪过量时不会有什么不适，最初也不会被觉察。但是脂肪会不断储存，然后就出现不容忽略的偏偏大腹。
问题是：腹部脂肪会增加激素活性。研究人员目前已经能够在脂肪中找到超过20种激素和其他物质。这些激素会通过脂肪组织进入血液。它们会大大增加心血管疾病、二型糖尿病，甚至癌症的罹患风险。
皮质醇作为人体自身的应激激素，如果它的含量增加，可能导致更多的脂肪被积聚在腹部。皮质醇控制身体的新陈代谢过程，它可以储存水分，带来强烈的食欲。人会吃得更多，也储存更多的脂肪，就进入一个危险的循环。
所以说，超重，绝不仅仅是多了几斤而已。
健康就差那5%的距离
我们都知道，过度超重可能导致糖尿病、严重的心血管疾病、关节损伤，甚至抑郁症，因为很多胖子在日常生活中倍受歧视。
这项美国研究建议超重者减去5%-10%的体重。即一个体重100公斤的人，必须减去10公斤。因为身体的脂肪比例减少，不健康的腹部脂肪也会随之减少。而作为奖励，你的身体会回馈给你一份大礼：新陈代谢会进行得更好。
新陈代谢决定身体器官对胰岛素的反应有多敏锐。如果胰岛素的敏感性高，身体就需要更少的胰岛素，这就降低了换糖尿病的风险。同时，来自圣路易州华盛顿大学的研究小组还发现，降低
血糖，还会降低罹患心血管疾病的风险。
减少一点脂肪，对健康会大有好处。
管住嘴，迈开腿！
大多数超重的人，体重增加纯粹是因为吃得太多。如果在这种情况下又缺少运动，身体质量指数（BMI）通常就会飙升，因为卡路里没有被消耗。
莱奥纳多都能够戒掉不好的饮食习惯、加强锻炼，瘦回男神，你也能做到的！成功无非就是不断战胜自己！
其实减重也是如此，“最大的敌人就是你自己！要想成功，就必须先超越自己，战胜自己的意识、信心和外界一切压力。”
而你能做到的就是：管住嘴，迈开腿，并且，坚持下去！记住，每天瘦一点都是进步，每减少一公斤都是进步！
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