减肥不反弹有什么方法?在减重界，有句话说：减重不易，保持更难！
对于这句话，胖友们肯定深有体会。因为减重瘦身并不是一件容易的事儿，减重过程中每个人都会遇到减重后又反弹这个老大难问题。
大家都知道减重的原理是消耗热量大于摄入热量，减重反弹的原理则反之，是吸收的热量大于消耗的热量。很多人陷入减重-反弹-再减重的恶性循环中，就是因为热量的吸收与消耗间存在着差距。
减肥不反弹有什么方法?有哪些因素会影响成功减重后体重再次肥胖呢？真相在这里↓↓↓
影响体重反弹的主要原因
一减重速度过快，采用了错误的减重方式
有些人在减重初期减重速度非常快。其实，这是一种假象，快速使体重下降的原因是身体细胞大量的水份流失，而不是脂肪的减少。
二不健康的生活习惯
减重是一场持久战，很多人在减重成功后便一劳永逸，暴饮暴食，停止运动，这样吸收的能量消耗不出去，体重自然反弹。
三减重造成营养不良，影响基础代谢能力
有些人为了减重，采取节食等极端方式，这样会影响人体对必需营养物质的摄取，致使人体新陈代谢能力降低，一旦正常饮食后体内细胞必然会对营养报复性吸收，造成反弹。
ok，了解到影响体重反弹的原因，大家不禁要问，不健康的减重方式会使体重反弹，通过健康合理的减重方法减下来的体重就不会反弹吗？答案是No！No！No！
保持体重是一项“技术活”，想要瘦下来的体重不反弹，这些小妙招你不得不看~
防止体重反弹小妙招
1、多喝水、常运动，促进新陈代谢
喝水和多运动是减重的方法，同时也是防止减重反弹的重要形式。在减重成功之后，每天摄入足够量的水和适量的锻炼，可以促进身体代谢，消耗身体多余的热量。
2、计算食物的热量
想要防止减重反弹，最好的做法就是了解食物的热量，仔细了解所摄取食物的热量高低，一个成年人每天摄入的热量应该不超过2000卡路里。
3、养成经常量体重的习惯
常量体重能起到提醒与警惕的作用，不要等到上秤才发现长胖了。体重只要稍有上升，就要及时调整饮食生活习惯。
4、增加膳食纤维，控制食欲
减重反弹很重要一个原因是因为食物摄入过量导致，所以为了防止热量摄入过多，最好在吃饭前吃点水果，增加膳食纤维，以减少饥饿感，控制食欲。
要防止减重反弹，在日常饮食中，我们可以减少淀粉等碳水化合物的摄入，取而代之，多补充奶、蛋、肉、鱼等富含蛋白质的食物。蛋白质可以使人产生饱腹感，并且分解同样单位营养元素，蛋白质消耗的热量更多。
最后小康康友情提示：减肥不反弹有什么方法?除了以上小妙招，每天喝一杯低卡的
康宝莱奶昔早餐，营养又美味的同时，它也能产生饱腹感，帮助你控制食欲，让减下来的体重一直保持下去哟。
生命不息，减重不止！为防止幸幸苦苦的减重成果不再功亏一篑，伙伴们赶紧把这些大招学起来，开启你的新一年减重瘦身大战吧！
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