你是不是常说这句话,“我要是瘦了，得等到猴年马月。”
现在，小康康友情不得不深情提醒一句：2016是猴年，6月5日至7月3日（干支纪年的午月）是马月，所以别怪小康康刺激你……
猴年马月都要到了！你却依然肥成球啊！
老家的七大姑八大姨隔壁王婶婶也不用发“工资多少啊”“有没有对象啊”“几时准备结婚”的八卦大招，轻描淡写一句“哟，你怎么又胖了”就能直接把人打回原形。
告诉小康康，是不是早就厌烦了左躲右闪还中枪？是不是想从头到尾过一个开开心心的新年？是不是想用事实堵住亲戚们的滔滔不绝？
八个新春减重诀窍在此，拿去不谢！
1不要错过每顿早餐
暖乎乎的被窝让春节赖床成了家常便饭，早餐就被自动略过，午餐和晚间倒是大吃特吃。殊不知人体的新陈代谢水平是上午优于下午，下午优于晚上。早餐＜午餐＜晚餐的吃法除了让人长肉，还是让人长肉。
减重指南
早餐的能量占全天总能量的25～30%。在早餐时选择优质碳水化合物和
蛋白质，远离高胆固醇和高脂肪，让肠胃慢慢吸收食物中的营养。这样能确保整个上午精力充沛并且有长时间的饱腹感，不会在午餐和晚餐时吃得太多。
2用糙米代替白米降低升糖指数
白米进行了进一步加工，而糙米只去吃了稻壳，所以其包含的营养素都尽可能维持了全貌。糙米中含有大量的糠，糠中富含大量
纤维素，纤维素会大大降低碳水化合物转化为糖分的速度，为身体消耗更多的卡路里提供了时间。
减重指南
富含膳食纤维的碳水化合物属于低升糖指数食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，转化为葡萄糖的速度慢，餐后
血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，而胰岛素会促进脂肪的合成。改变饮食习惯，每周中任选三天以糙米或者全麦食物代替精致白米。
3少放一点调味料
调味料本身蕴含很高的热量，比如一勺白砂糖就有40大卡、吃火锅时必备的小碗海鲜酱至少有200大卡、一片涂满沙拉酱或花生酱的面包的热量更是高达600大卡。做菜淋上太多调味料，即便是炒青菜，也会吃进大量热量。
减重指南
已经养就重口味的人一时改不了口味，可以选择葱、姜、大蒜等天然辛料来提味，这些辛料的热量远较调味料低，也能让食物味道更鲜明。
4餐前先喝一杯温开水或者汤羹
不少新春大餐最后几道菜时才上热汤，其实饭后喝汤容易令人吃得太撑，还会冲淡胃液，影响消化。肠胃功能一紊乱，难免“减重失败有口气，消化不良还便秘”。
减重指南
在餐前喝一杯温开水或者一小碗温热的清汤垫底，增加饱腹感的同时减少食量。温性流食也起到暖胃的作用，有助于加快新陈代谢、促进消化。
5
多喝一杯水，少吃一口肉
前面提到餐前喝水有助消化，实际上人一天总共最好喝到1500毫升水。
多喝水的人新陈代谢水平比不喜喝水的人要来得高。德国一项研究发现，喝下500毫升的水能让你的新陈代谢水平在10分钟内提高三分之一，而且能持续半小时之久。
减重指南
每天摄入充足的水分，肌肤会富有弹性和水润，因为水分占了胃部一部分空间，因此也能降低你的食欲。但是勿以喝水代替正常的营养摄入，那样非但瘦不下来，还会由于营养不良而发胖水肿。
6吃完后十分钟内漱口刷牙
放下筷子后就去刷牙吧！在十分钟内洗漱既可以大大降低蛀牙的风险，刷完牙后充满口腔的清爽感也能将“再吃点食物”的念头扼杀在摇篮里。
减重指南
包里放一套旅行用的刷牙用品，就算新春在外聚餐也能保持口腔清洁，抑制继续进食的欲望。实在不方便刷牙的话，起码也要漱口哦！
7坐不如站，站不如走
均衡营养，合理运动是减重的正确“姿势”。怎么在春节满满当当的安排表中挤出时间来运动呢？大可利用走亲访友的机会来进行锻炼~
路程近里的就开“11路”，路程远的建议选择公交车代替出租车，给自己多走两步的运动机会。回到家睡前也可以做一些健美操或者瑜伽之类的简单运动。
减重指南
小康康友情提醒，单车运动也是适合减重的出门工具。5分钟为一循环，4分钟正常速度，第5分钟不间断冲刺，这样的骑车方式消耗的卡路里比走路消耗得更多！
8
选择健康的代餐产品
选择健康的代餐产品，让因为走亲访友耗了许多精力的你可以免去烧菜做饭的辛苦，好好利用假期休息一下~更重要的是，代餐产品既避免了食物带来的超高卡路里，又及时补充身体所需的营养，何乐而不为呢？
减重指南
小康康力荐
康宝莱蛋白混合饮料代餐。营养奶昔含有丰富优质的大豆蛋白、
多种维生素及矿物质等营养成分，低热量、低脂肪、低胆固醇，让你不用担心卡路里问题，是健康代餐产品的不二选择！
还有4个月就到“猴年马月”的夏季了，留给你的时间正在飞速流逝中，再不从现在开始减重大计，真的打算留着肥肉过一辈子吗？
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