告别蝴蝶袖,轻松拥有纤细手臂

发布时间: 2016-03-05 11:25 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |
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试想一下,本来是一张软妹子脸,但看到手臂上突出的肉,违和感爆棚!
手臂是一个很容易暴露年龄的部位,纤细的手臂不仅让身体的线条看起来更完美也会显得更年轻。但如果手臂粗壮的话,就会影响整体的效果。
告别蝴蝶袖,轻松拥有纤细手臂
那影响手臂粗的原因有哪些?
长期伏案
经常坐在办公室长时间伏案的OL们,会导致斜方肌、三角肌和三头肌长时间处于松弛状态,时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。
解决方法:多活动一下的身体,改变一下位置和姿势,可以趁着打电话的间隙多活动一下,也可以站起来伸展一下筋骨,这样对背部也有好处。另外,尽量把椅子坐满、使用椅子靠背也是很重要的。
 
大臂肿胀
大臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,由于疲劳和休息不佳等原因,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀,淋巴循环不畅通,从而加重手臂粗壮。
解决方法:时常按摩手臂,按摩可以增加肌肉的柔韧性,从而刺进血液循环,提高基础代谢能力。
 
缺乏活动
日常生活中,我们会经常使用下手臂,但是由于我们缺乏运动,所以上手臂的肌肉却较难活动到,这样就容易造成脂肪积存及肌肉松弛。
解决方法:多活动小指,小指的肌肉是和手臂连接在一起的,有意识地时常活动小指,就能通过手指的活动,向手臂肌肉传递这种对肌肉的刺激感,从而拉紧手臂肌肉。
运动让手臂线条优美,告别粗壮手臂。
小伙伴们也可试试下面的几组动作,每个动作1分钟,休息30秒。
 
夏天就快到了,看着衣柜里的无袖衫、小礼服、各种各样美丽的裙子是不是很想穿?想穿,还不赶快运动!!!

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