臀腿胖、肚子肥怎么办?夏天快要到了，又到了露肉的季节。很多人又开始关心起自己的身材来。可多数妹纸是这样的。
遮掉下半身看就是美女，可是偏偏臀腿胖？大多数汉纸是这样的。
偏偏肚子肥的根本坐不起来！
那历史遗留问题来了，大多数情况下，为何女性偏偏胖臀腿？男性偏偏肚子肥？
先说个既科学又简单的结论：脂肪的分布一般受性激素水平的影响。 腹部堆积脂肪的情况常见于男性，而臀腿的脂肪堆积更常见于年轻女性。
科学研究发现雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚集；而雄激素则会刺激机体脂肪向腹部聚集。但需要注意的是在中年绝经的女性中，因为雌性激素的下降，脂肪会转向腹部聚集，也导致了腰变粗的情况。
搞清楚以上的知识后，我们把男性和中老年女性的常见肥胖称之为苹果胖，即肚子很大，四肢一般比较瘦。而困扰年轻女性的常见肥胖称之为梨形胖，也就是屁股大，腿粗（民间常说的“能生”身材……）
那是不是说就没有办法解决这“历史遗留问题”——女愁臀腿胖，男怕肚子肥了？在小康康这里，所有问题都可以迎刃而解！
女愁臀腿胖？小康康有妙招：饮食篇
芹菜防止下半身浮肿
芹菜中含有十分丰富的胶质性碳酸钙，不但容易被人体吸收，而且还能够补充笔直的双腿所需要的大量钙质，甚至对下半身浮肿的现象也有着明显的预防作用。
奇异果避免脂肪堆积
奇异果的维生素含量丰富是众所皆知的，其实它的
纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。
魔芋塑造完美曲线
零脂肪的魔芋含有水、
蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。
女愁臀腿胖？小康康有妙招：运动篇
多做瘦下半身
减肥操，以减去囤积的肥肉。以下9个动作，每个动作1分钟，动作间休息30秒，坚持30天，快快做起来吧！坚持锻炼，你会发现不一样的自己！（动图打开较慢，请耐心等待）
臀腿胖、肚子肥怎么办
男怕肚子肥？小康康有妙招：饮食篇
酸奶清除腹部残渣
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小。
胡萝卜避免腹部脂肪堆积
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的
维生素C和β-
胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。
大蒜溶解大肚腩脂肪
大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。
韭菜清除肠道垃圾
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。
臀腿胖、肚子肥怎么办?男怕肚子肥？小康康有妙招：运动篇
如果想减掉大肚子，就一定要动起来，下面小康康给大家推荐两个专攻“肚子肥”的动作：
1卷腹
平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面，仅仅是上背部离开地面即可。
2仰卧屈膝
仰卧于垫子上，双手托住头部，两腿伸直，抬离地面，与地面形成30度角。右腿屈膝，膝盖靠近腹部，用左手的肘部去触碰膝盖。然后，换左腿屈膝，用右手去触碰左膝盖。如此重复动作多次。
如果以上这些都你坚持做到了，你会发现减肥后的人生就像开了挂一样，每一个胖子瘦下来都是男（女）神嘛，快行动起来！
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