节食
减肥不健康，运动减肥没毅力，听说喝茶可以减肥，是真是假？嗯……百分百是假的。
喝茶能够减肥，完全是以讹传讹的谣言呀！所谓喝茶能够降低食欲，减少食物的摄入量从而减肥就是无稽之谈。
爱喝茶的人都知道，喝茶后反而会饿得更快，而且感觉口内清香不油腻。那是因为茶的确有“消脂解腻”的作用，可以帮助人体控制体重，但它绝·不·是减肥的主力！
喝茶只是“辅助技能”
茶能降低血液中的低密度脂蛋白。茶多酚可以促进胃液分泌，帮助消化，并且提高分解脂肪的能力；茶氨酸有降低腹腔脂肪、以及血液和肝脏中的脂肪及胆固醇浓度的作用；茶皂素能通过阻碍脂肪酶的活性、减少肠道对食物中脂肪的吸收。
但是不科学运动、不会正确补充营养、不培养健康的生活作息，光凭喝茶是不足以做到降低体脂率，修炼出匀称身材的。
喝茶妙用知多少？
对于喝茶的妙用，这样才是正确的打开方式~
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保持身材
不是才说喝茶不减肥，怎么又能保持身材了？别误会，其实这是从控制食物热量来看的。现代人口渴时普遍爱喝饮料，可是他们不造一杯可乐的热量就可以轻轻松松突破200大卡，不解渴还会发胖。
茶的卡路里就低多了，而且比饮料更能解渴。以茶代替饮料，就不必为消耗不掉的热量而发愁。
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提神醒脑
茶中的咖啡碱能令中枢神经兴奋，有提神醒脑的效果。无论是上班党还是学生族，适量喝一些茶，有助于提升工作学习的效率。
>>>>改善肌肉耐力
茶叶中的“儿茶素”是有名的抗氧化剂，运动时如果老是轻易就感到疲劳，可以喝茶来改善肌肉耐力，增加运动时间。
>>>>帮助肌肤抵抗辐射
上班族一天至少8小时对着电脑，肌肤长时间接受辐射，不免变得粗糙黯淡。茶中的茶多酚和其它氧化物可以吸收一定量的放射性物质，保护细胞自我修复，降低辐射伤害。
>>>>减少紫外线伤害
茶不仅能内服，还能外敷呢！茶多酚是水溶性物质，因此用茶水洗脸能细致清除面部过量的油脂，还能减少在户外运动时，紫外线对皮肤的损伤。
>>>>增加骨骼密度
晚冬早春运动时总担心骨质脆弱怎么办？茶叶中多的是有助于减少钙流失的物质，比如氟元素、黄酮类物质和钾元素。喝茶的人骨骼密度较高，骨折的风险也随之降低。
呼~一口气说了这么多喝茶的妙用，屏幕前的你是不是马上就想打开某宝剁手了？慢来！其实喝茶要注意的地方也不少，盲目喝茶有害无益。
不可过量饮茶
每天喝茶的量5-10克茶叶为佳。过量喝茶，体内的咖啡碱积聚过多会引起心跳加快，增加心脏和肾脏的负担。
不建议喝烫茶
不是越烫的茶越健康。长期饮烫茶会损伤食道和胃。喝茶时茶水建议不要用沸水冲泡。
冲泡时间太久
冲泡的时间太久，茶多酚就会自动氧化，茶叶中的维生素、氨基酸等物质也会减少。同时茶放置时间过长，微生物数量会因周围的环境污染而增加，很不卫生。
冲泡次数太多
一般茶叶在冲泡3-4次之后就没有什么茶味了。而且冲泡次数过多会令茶叶中一些有害物质也浸出。
看来喝茶还是一件技术活~对泡茶一窍不通的人肯定不只一个人！没关系，小康康有办法！
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将减肥寄托于喝茶的宝宝们，喝茶不减肥真的不是茶叶的关系哦！好的身材与饮食健身分不开，还是摆正心态， 坚持“营养+运动”的减重原理吧！
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