春季最佳排毒方法，很多人肥胖，有时候不是因为吃得太多，而是因为排得太少。
引起肥胖的原因不只有摄入热量超标~当体内沉积了大量毒素，身体的代谢功能就会发生障碍，身材渐渐变得臃肿不说，还会如同多米诺骨牌一般，连锁引起发痘、便秘、体虚、免疫力下降等糟糕问题。
那为什么身体会堆积那么多毒素呢？
其实人体随时随地都能接触到毒素。一般来说分为内部产生和外部流入。
内部产生是指人体在吸收营养的同时，也在产生代谢的废弃物，如果没有运动排毒的习惯，还时常摄入高热量难消化的食物，这些废弃物便会囤积变成毒素。随着年龄的增长，新陈代谢水平越来越低，滞留在身体内的毒素也就越来越多了。
现代生活环境也处处是陷阱。比如有些不良商家的劣质食物添加剂、日用化学品（化妆品、
防晒霜、家用清洗剂），以及空气中的工业废气、汽车废气、香烟，甚至我们的日常生活中使用的手机、电视、电脑、复印机产生的电磁辐射都是容易被身体吸收的毒素。
来，做一下测试，让分数告诉你是不是该应该抓紧时间排毒了！
总分超过20分，说明体内已经有少量毒素堆积；超过40分，说明体内毒素堆积已经较为严重；超过60分……快点下滑页面看排毒方法吧！
1清晨空腹一杯水
早起刷牙洗脸后先别急着吃早餐，空腹喝一杯200ml左右的温水，有助于稀释尿液中毒素的浓度，并且促进肾脏新陈代谢，将血液中的毒素和
蛋白质分解后的废料排出体外。
千万不要憋尿！
千万不要憋尿！
千万不要憋尿！
重要的事说三遍！
哪怕只隔了几小时后排出的尿液，所含的毒素也会翻倍。憋尿再加上饮水过少，尿液中的毒素浓度太高，就容易引发膀胱疾病。
2摄入充足的膳食纤维
众所周知，肠道中粪便毒素很多，像是硫化氢、吲哚、粪臭素，如果不及时排出，会被人体重新吸收（太可怕了……），不提有损健康，光是想想就觉得很恶心了。
建议每周吃三次糙米饭，每顿都摄入蔬菜，平时也吃点菠萝、木瓜、奇异果、梨等水果，这些富含膳食纤维的食物都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
3润肺呼吸
空气中的细菌、病菌和粉尘防不胜防，肺部是最容易暗藏毒素的器官有木有！每天早上在空气清新的地方做一下润肺呼吸，可改善肺部血液循环，有助排毒。
1. 缓缓吸气。
2. 屏息，向下沉气于丹田。
3. 慢慢放松腹部，将气从鼻呼出、从口喝出。
4. 鼻中的气吐尽后，停气3秒。
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有氧运动让身体出出汗
肝脏担当着为人体解毒的重任。有氧运动可以加快肝脏等解毒器官的血液循环，从而促进排毒。适当进行一些慢步跑、快步走、瑜伽、骑自行车等有氧运动，不仅可以消除多余的脂肪，也能够通过出汗等方式排出毒素。
体内毒素一旦累积过多，毁的可不只是身材，所以为了保持身体畅通，每天都不能落下健康饮食和运动哦！
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