健康瘦身方法都有哪些？
减肥永远是永恒不变的女性话题，
但是你真的会减肥么？
想要快速减肥又不反弹，你太贪心！相比单纯靠节食或禁食而言，懂得如何合理控制热量摄入，搭配运动才是纤体的正确打开方式！
饮食：合理有节制
少食多餐
减少每一顿的进食量，相应增加进食次数，能有效地满足作为吃货的你对于食物的欲望，让你减少饥饿感，维持
血糖水平的稳定。
饮食清淡
清淡的饮食不但有助减肥，更有益健康。一方面高盐高钠的食物，容易造成水肿；同时，容易诱发心血管疾病；另一方面，高热量食物是发胖的天敌，如果吃前，先看配方表上的热量指数，会令你望而却步。
细嚼慢咽
狼吞虎咽会导致消化不良，肠胃易堆积食物。细嚼慢咽，让血液中的葡萄糖增加，会迅速形成饱腹感，从而控制进食量，同时给肠道充分吸收的时间。
运动：有备而来 事半功倍
合身的运动装备
健身服饰的选择，并不是宽松就好。合身的运动内衣，运动鞋，运动裤，健身器材都能在运动的时候保证你的动作更舒展，从而减少运动伤害。
充分的拉伸
健身前，充分的拉伸运动能避免运动伤害，也能提高柔韧度，令你的健身运动事半功倍。需要注意的是拉伸的强度，力度，和时间控制。
补充水分
无论是在运动前还是运动后，及时的补充水分是非常重要的。否则大量出汗容易导致身体缺水，在消耗脂肪的同时却影响到了身体的代谢，不利于减肥。
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