吃货也可以不胖？如果你是一名懒癌患者,不想去运动.也抵挡不住食物的诱惑,还有办法瘦瘦瘦吗？
当然不可能啦！不过广大患者也不用心灰意冷,小康康这里有几个妙招,助你缓解体重上飚的同时,逐渐摆脱懒癌吃货症
爱上健康的生活！
1饭前喝碗清汤
饭前喝一碗水分多、热量低的汤，占去胃里一部分容量。这样正餐时就不会因为吃太多而摄入过多热量。
2正餐之间适当吃一点健康零食
对于吃货来说，饥饿引起的食欲飙升妥妥是减重大敌。倒不如在正餐之间吃一些健康的零食增加饱腹感，比如胡萝卜、核桃或者杏仁。既能为身体补充
蛋白质、膳食纤维和维生素等营养，还可以防止因为饿过头而暴饮暴食。
3仔细挑选食物储备
买食物储备的时候，最好遵循四个简单的原则：避免高糖食品、避免高热量食品、避免加入大量食物添加剂的食品、避免油脂类的食品。嘴馋时找不到垃圾食品，就不会在不知不觉中摄入太多热量啦！
4买冷色系餐具
冷色系令人保持平静，可是有科学研究证明的哦！所以，用冷色系（大多是蓝色）餐具，能大大降低食欲。也可以挑一些型号较小的餐盘，食物放上去就显得份量很多，给人吃得很饱的错觉。
5睡足七个半小时
其实深度睡眠的时候，人的大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指引身体把脂肪转为能量。如果睡眠不足，没有足够的荷尔蒙分解脂肪，这些脂肪就会转存至身体各个部位。
在七个半小时内人容易进入深度睡眠状态，对于多梦或者失眠的人，在傍晚前喝一杯热牛奶能够改善睡眠质量。
6经常伸懒腰
你知道为什么伸懒腰感觉很舒服吗？因为伸懒腰加速了血液循环，放松了背部肌肉。同时，伸懒腰也能刺激交感神经活性化，抑制食欲。
7加，而不是减
千万不要懒得吃！节食不能帮助你瘦身，还会损害健康。与其什么都不吃，不如吃一些健康食物，减少对不健康食物的摄入。
高蛋白质、高纤维食物不但能增加饱腹感，被人体吸收后还能提高基础代谢率，加速消耗热量，不妨多吃些。
8沙发瘦身运动
我们的目标是，让上班族没有时间运动不再是懒癌发作的借口！
不需要任何锻炼工具，哪怕窝在家追剧的时候也能不时拉伸韧带，塑造身体线条，最适合懒癌晚期的你。
其实，那些令人称羡的瘦身达人也是从零开始的，不踏出第一步，怎么能就此打退堂鼓呢~这些小技巧一点也不复杂，想要摆脱懒癌症的人，抓住这个机会吧！
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