减肥一段时间后，不再减了怎么办？很多小伙伴在减重一段时间之后就遇到了瓶颈，体重怎么也下不来，不知道到底该怎么办。今天苏珊老师来给我们分析出现这种情况的原因，并给了我们一些建议，一起来听听吧~
你是否也遇到过减重平台期？你的健身计划是否停滞不前？你是不是觉得自己达不到健身目标了？
别担心，你并不孤单，每个人都会遇到这种情况。我可以帮你突破平台期，并重新开始看到健身效果！
你是不是觉得自己是按照正确的方法进行健身，并实行营养计划，但付出了那么多的努力，就是看不到结果？我有一个简单而又有效的建议。
在体育界和减重界，健身或减重平台期，是一个非常普遍的问题。有很多理论，可以解释为什么我们的减重效果会暂时停滞不前。
这是一个令人沮丧的结果，但是，通过逆向思考，你也可以战胜挫折并重新看到减重效果。多多阅读相关介绍，你会惊讶地发现，突破平台期原来那么容易。
为了重新看到减重效果，你需要做的仅仅是休息几天。不瞒你说,我不是在胡说，或者开玩笑。你需要做一些真正不同的事情，帮助身体回归正轨，突破自己的健身或减肥平台期。
我相信，如果你已经准备好突破减肥平台期，或防止自己在未来的健身中遇到障碍，那么好好休息就是你的一件神奇武器。
当谈到运动、减肥和健身时，保持运动量并坚持营养计划是一个非常重要的策略。但你可曾听过一句老话：“物极必反”？在我看来，这句话用于过度锻炼尤其合适。
强迫自己不停地锻炼，直到身体精疲力尽，这样会毁了我们的健身和减肥目标。锻炼过程中，如果不给自己安排休息的时间，减肥平台期可能就会随时发生。
三大让身体休息的理由
为什么有时休息要比训练更有益？
下面就是一些原因
避免疲劳
我们的身体需要经常进行恢复和自我修复。而身体修复最有效的方式就是休息。
肌肉过度疲劳，关节压力过大，身体就不能正常行使功能。但幸运的是，当我们的肌肉过度疲劳时，身体就会告知我们。
我们的痛觉感受器就会让我们在动作时感觉不舒服；当我们太过强迫自己的时候，我们的关节就会变得更加柔软。
为了适应和进一步提高锻炼水平，我们的神经系统也需要时间休息。总之，随时听从自己的身体，感觉疼痛时就要休息。
自然周期
运动员进行周期性的训练是有原因的。虽然运动员们的训练时间可能有所不同，但每个运动员的训练计划都有一个共同点，那就是预先规划好休息的日子。
运动员休息的其中一个主要原因，是为了避免疲劳；但休息也能够帮助运动员避免过度训练，防止由于压力而造成的伤害。
休息过后，许多运动员都会发现，他们的综合表现有所提升。充分休息之后再锻炼，要比拖着疲惫的身体锻炼效果更好。
激起兴趣
如果你每天只是日复一日地反复锻炼，你很可能就会安于现状，然后你的运动强度可能就会降低，而你自己却没有意识到。
你曾过不喜欢走路的狗狗吗？狗狗一旦走出去，就像走进了一个全新的世界，它们是那么激动。这和我们人类锻炼的时候一样。
所以你不妨从当前的日常锻炼中抽出身来，一两天之后当你再回到健身房时，你会发现自己充满激情，信心倍增。
可能有许多因素会影响我们的锻炼效果，但如果过度锻炼是其中的一种，那么调节的方法就很简单，一两天的休息就能解决这一问题。
我的目标是帮助你们找到提升健身水平的方法；我十分强调，你们应该听从自己的身体。
我们都是独立的个体，每个人的身体都会适应自己的步调：给自己的身体足够的休息，下次锻炼的时候，你就会发现自己非常强大。
这也是一个收获持续锻炼效果的好方法。每个人都只有一个身体，所以我们要善待它。
在每周的强度训练过程中，虽然我鼓励大家要注意休息，但这并不能成为你坐在沙发上，整天什么也不做的借口！
在日常锻炼中增加一点小小的改变，或者将高强度的锻炼换成低强度的锻炼，如散步和游泳都可以作为休息日的活动。
减肥一段时间后，不再减了怎么办？偶尔我和我的家人会享受一下“偷懒假”，我们坐下来，看看书或看电影，全身心地放松自己。
通常我们都会非常积极地投入锻炼，我们喜欢出去运动运动。但偶尔我们也要让自己放松一下，给自己充充电，这对我们非常有好处。
我确信，休息能够提高我的运动表现，帮助我达到一个新的健身水平。因此，记得每周给自己安排一两天的休息时间！但待在沙发上，完全不活动的日子可不能多，仅限每年几次哦！
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