怎么样让跑步成为习惯

发布时间: 2016-03-23 09:03 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |
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怎么样让跑步成为习惯?懒惰就懒惰,还那么多借口,跑步习惯真的很难养成吗?
当!然!不!是! 
按自己的步调设立目标 
无论什么运动,跟着自己节奏走最好。没有必要按照别人的跑步计划要求自己,太高的目标容易感到受挫而失去对跑步的兴趣。
 所以先给自己定一个短时间就能达到的目标,享受达到目标后的自信和满足,对加深跑步的喜爱程度很有效哦!
也许就差一点点music 
有许多种方法都能提升跑步的乐趣。当你觉得跑步无聊的时候,不妨找些有节奏感的音乐边跑边听,让脚步跟着音乐动次打次,动次打次……化身超人/蝙蝠侠/钢铁侠拯救世界的冲动,不只你一个人有!
 隔三差五换一条线路 
每次都跑同一条线路会令人厌烦。世界那么大,换个环境跑一跑吧!可以是公园,也可以是小河边,可以是繁华市区,也可以是幽静小巷。使用能记录跑步痕迹的运动APP,路痴也不怕啦~
 
记录身体的变化 
不要忽视看得见的鼓励的影响!长时间的跑步会令人变得越来越好,瘦成闪电不用说,连气质也能直线上涨。准备专用的笔记本,将体重、三围、体脂等数据记录下来,真切感受到跑步的好处。
适当的奖励 
有时候主动给自己一点奖励吧!把想要的东西设立成达成目标后的奖励,能令人动力源源不断,更加努力积极。
 
什么样的奖励都行——垃圾食品除外!
 
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