春夏季减肥方法_减肥方法

春夏季减肥方法

发布时间： 2014-03-26 15:15 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |

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如果有人对你说：“你胖的很可爱”，你千万不要相信。因为在面对一枚胖子和一个男（女）神时，TA永远会选择后者。更何况，胖不仅仅关乎外形，更多时候，胖，还关乎健康。所以，为了成为一名健康的男（女）神，科学地来一次减重之旅吧！现在我们已迎来的春天，夏天也在眼前了，再不减肥快来不及了。下面我们给大家介绍一款春夏季减肥方法

要想运动瘦身，跑步绝对是甩脂肪的好办法，但是不科学的运动反而会影响健康。那怎样跑步既瘦身又安全呢？那就跟小编一起来看看跑步瘦身的秘诀吧！

春夏季减肥方法之一落地技巧
很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触底慢跑。

春夏季减肥方法

热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。

小腿拉伸
在运动完之前拉伸时小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招：爱偷懒的朋友们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

春夏季减肥方法之二有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，塑形的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6～8千米/时就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

热水跑腿
不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，健康瘦身计划还差一步呢——记得跑后坚持用热水侵泡你的小腿！建议买一个木桶，跑跑腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下至上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

3月不减肥，夏天徒伤悲……春暖花开之时，让我们“春春欲动”跑起来！
春夏季减肥方法除了用以上这些方法外，为了让减肥更快，还可以配合一起产品，如下面几款，5年来一直是减肥认可度最高的产品：