不正确减肥有副作用_减肥方法

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不正确减肥有副作用

发布时间： 2012-03-29 17:09 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:好生活达人 | 查看: 次 |

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　不正确减肥有副作用,减肥最好的方法是什么？.只吃蔬菜不吃饭越吃越胖蔬菜轻易吸附油

　　近年来，吃素的饮食风气渐为民众接收。尤其是体形较为饱满的女性，甚至把吃素当成了习惯，盼望借此到达减肥的目标。不可否定，多吃素食、蔬菜生果等富含纤维的食物，确实对减肥有辅助。不外，最近医学界对素食的研讨证明，女性常常食素不吃米饭，岂但会越吃越胖，而且还可能患病。

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　　惊光吃蔬菜越吃越胖

　　谢绝吃肉，会造成动物蛋白质摄入不足，即便补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和应用都远不迭动物蛋白。当完整素食者蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会相继而来。

　　另外，维生素和烟酸也由于对脂溶性维生素的极少摄入和吸收而缺乏，腹泻说来就来了，此外还会容易感到敏感、皮炎肆虐等。而且，蔬果、大豆、谷物中含有丰盛的膳食纤维，它们一方面能增进肠胃消化，另一方面，由于膳食纤维有缓泻作用，起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间，也就缩短排便距离时间，过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经吸收便已散失的不足。

不正确减肥有副作用,减肥最好的方法是什么？.警惕：节食减肥的五大危害！

　　记忆衰退
　　大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，直接影响记忆力，变得越来越健忘。

　　骨质疏松
　　营养摄入不足，脂肪量少，体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。

　　胃下垂
　　会常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。
脱发
　　体内脂肪和蛋白质如果供应不足，头发容易脱落，失去光泽。

　　贫血
　　营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12 等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。

不正确减肥有副作用,减肥最好的方法是什么？.久坐不动容易腹部肥胖

影响的原因很多，包括遗传因素，饮食习惯，体力活动，久坐不动的习惯，一个人腰围增加。遗传背景是更关注在最近的研究中的因素之一左右，肥胖症的发病率有一定程度的家族聚集性，如身体脂肪比他们的父母，他们的后代有更多的脂肪。这是一个不同的染色体上的突变，直接或间接地调节脂肪代谢和糖代谢，导致脂肪代谢障碍，不断积累形成肥胖。

不健康的饮食习惯和缺乏体力活动也引起腹部肥胖的原因之一。此外，久坐的习惯逐渐在最近的研究关注的健康风险因素，因为长时间坐在更容易导致腰围增加。我们的研究证实，久坐不动的习惯，可以增加糖尿病和高血压的风险，经常锻炼可以减少这些慢性疾病的风险，但腰围只有降低到正常水平，难以显着降低腹部肥胖，因疾病或生活方式的改善风险。

久坐不动的习惯和缺乏体力活动是两个不同的概念，他们的体力活动水平，久坐的生活习惯，可能不会缺乏。例如，由于占领的需求，许多人在工作时间内一直处于坐姿状态，如长途卡车司机，办公室打字员。虽然这些人可以利用下班后，适量的体育锻炼时间，但不完全补偿为长时间坐在白天对身体的危害，尤其是腹部脂肪逐渐积累。