不同人群肥胖解决方案
生活中，关于肥胖的问题一直令人困惑
为什么有些人从小就胖？
为什么有些人瘦下来立马就反弹？
为什么有些人生育完就开始爆肥？
为什么有些人胖了一辈子都瘦不下来？
肥胖的可怕之处在于
你每一次的妥协
都会让脂肪君肆意妄为！
不同人群肥胖解决方案，如何在每个阶段，都能遏制住肥胖的咽喉，轻松享瘦呢？今天，小康康就带你揭开每一次发胖的真相，守住易胖的七个关键时期，你才能骄傲地说：我是个瘦子！
哺乳期
冰岛大学研究人员对140名儿童进行长达7年的跟踪调查，调查从这些儿童出生开始直到他们上学为止。研究人员发现，哺乳期超过8个月的儿童与哺乳期仅6个月或不足6个月的儿童相比，体重差别十分明显。由于哺乳期较长的儿童生长速度相对较慢，他们6岁时体重要比哺乳期短的儿童轻。
小康康建议
坚持母乳喂养8~12个月，可以减少宝宝们将来患肥胖症的危险性。母乳喂养有利于婴儿健康成长，母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，此外，延长哺乳期还能增强儿童免疫力。
意识到肥胖之后，很大比例的肥胖者不是踏踏实实地消除致肥原因，而是急功近利，尝试各种流行减肥方法，乃至代谢紊乱，减肥越来越难，甚至严重影响到生育能力和孕育质量。
小康康建议
初次减肥的小伙伴，不要急于拿自己当实验小白鼠。最好是寻求专业的营养顾问，或者去正规的健身俱乐部健身。减肥道路上有太多的误区，而且不同体质的减肥方式也千差万别，那些瘦身成功的人会给你最好的经验，少走些弯路不是让减肥更加轻松些么？
就业之后
工作之后，很多人因为事业繁忙，三餐凑合，无暇健身，把挣钱放在第一位，把照顾自己的饮食起居放在最后一位。熬夜，睡眠不足、不规律会导致血液中的饥饿激素增多，进而增大食欲，导致肥胖；长时间心理压力大会造成内分泌紊乱，延缓新陈代谢，身体自我调节能力下降，随之引起脂肪堆积、代谢不良。结果就是“压力致肥”和“过劳肥”。
小康康建议
“过劳肥”不是病，改善习惯就行。要摆脱“过劳肥”，要早睡早起，多做运动。切记不要熬夜，拒绝油腻、过甜的食品，三餐规律，并养成每周运动锻炼的习惯，适量多饮水，加快新陈代谢。
中年时期
由于基础代谢下降，体力活动减少，40岁后非常容易发生腰腹肥胖。此时不能以“年龄大了”为理由纵容自己。只要在饮食和运动两方面加强管理，那么即便年过五十，照样可以保持紧实流畅的身材，而且也远离糖尿病、乳腺癌、肠癌等很多慢性疾病的危险。
小康康建议
饮食上，重要以清淡饮食为主，少烟少酒，多吃高蛋白补充体内流失的
胶原蛋白。
运动主要以“跑步”为主，保持30分钟以上的慢跑即可。
患病卧床期
疾病致肥也不可不防，除了使用某些激素会引起肥胖之外，还可能因为长期卧床缺乏体力活动，肌肉严重衰减，基础代谢下降，致使很多体型正常的人变成胖人。如不努力健身，很难回到苗条身材。
小康康建议
通过自身随意肌的力量进行康复锻炼。如果肌力不支持，那么可以由人辅助进行被动锻炼，也可以防止肌肉收缩，保护肢体功能等。
多吃富含
维生素C和钙的食物，如牛肉、牛奶、西红柿、青椒、卷心菜、土豆。
现在的你，处于哪个时期呢？如果已经出现发福迹象，一定要趁着肥肉立足未稳，开始健康减肥！否则，放纵肥肉泛滥之后，再使用错误减肥方法，将会付出沉重代价，招来无穷后悔。
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