减肥作息表让减肥效果增倍

努力节食、认真运动，

减肥效果却力不从心？也许是肠道在“捣乱”！

健康的肠道环境，不仅是人体健康的风向标，

也和我们的身材颜值息息相关！

你所羡慕的拥有纤细身材的女人，

其实她“私藏”了一张作息表！

照做就会越来越苗条！

赶紧执行起来，向美好身材前进吧~

“晚起毁一天”，起床时间决定了你一整天的生活节奏。

如果你无法保证按点睡觉的话，不妨掐着时间点起床。让早起的习惯，成为你一天规律生活的开始。

出门前，不如给身体留出排毒时间，把前一天滞留在肠道里的废弃物排掉。

如果只是空坐在马桶上，也没关系，毕竟每个人身体的排毒时间会有不同。不过请记录下你今天早晨的体重，留作与前一天，及今晚体重的对比。

笑的时候会用到腹肌，笑的次数越多，对肠道的健康刺激也就越多，肠道就能更好的工作。

饭前饭后不宜运动，不如就和朋友们聊聊天，说说笑笑。爱笑的姑娘运气好，身材更好。

大多数现代人的运动量都不够，不妨提前一站下车走回家。适当的运动能促进肠蠕动，可以帮助排出体内的废物。

离开拥挤的车厢，欣赏一下回家沿途的风景，也不失为让心情愉快的小妙招。

一天的疲惫，让热水澡帮你解乏。热水澡不仅可以促进血液循环，更能提升肠道温度。

通常而言，肠道温度在37-38度左右。因此水温控制在39-40度左右，每天15分钟就好！

如果只能淋浴，不妨在脚下放一个大一些的热水盆，站在温水中淋浴，还能提高睡眠质量哦！

你还记得早上的体重吗？是时候再称一次体重啦~将两次体重作对比，数字会让你意识到一天的生活情况！

是否暴饮暴食？是否还没排毒？这样才会督促你更健康地生活。

美人都是养出来的。

食谱和运动，

只是外界帮助你瘦身的方式。

想要纤细的美人腰和健康的肠道环境，

一个好的作息习惯，

胜过一百个食疗瘦身方法哦！

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以上图片来自海洛、东方IC与视觉中国