最近，小伙伴们有没有感觉到
夏日的气息扑面而来呢？
终于可以穿上美丽的裙子
小露香肩和美背~
But！！
现实却是：背部鼓起了厚厚一层赘肉，看起来像个大妈！！
本周问题：
—如何减掉背部赘肉？展现性感美背？—
关于瘦手臂的话题
小康康之前已详细讲解过
（关注第八期~）
话不多说，
小康康今天就教你
如何成为夏日的“背影杀手”！
1
每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。
2 叉腰抖手臂
双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。
3 临睡运动瘦背
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，只需要15分钟，不仅能够减掉背部赘肉，还能缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。
4爬行
俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
5游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。
6坚持不要驼背
无论有没有在穿露背装，千万不要驼背，不然整个人看起来没有精神。再美的背也不会在驼背这个姿势里好看，挺直腰杆看起来背部曲线更优美噢！
除了上面6个方法，小康康这里还推荐一套简单易学的美背动作：
小伙伴们，一起练起来吧，在夏天露出性感美背！
康粉互动—
看完这期《康康公开课》
可以在底部的评论区畅所欲言哦！
小康康会挑选精彩的问题
作为下期康康公开课主题！
还能得到精美礼品一份哦！
有困惑，记得找小康康哦！想瘦得快的朋友，不要忘记了服用减保健品：
| 工作时间：全年 9:00－20:00
