怎么看自己是否真的胖？我们都知道，体重不是判定健康的唯一标准，你的身体是否健康，跟你的体重、身高、体脂率等都有关系。虽然在对待
减肥的态度上，女性比男性更注重自己的体重，但仍有很多人直到“感觉不适”才开始反省自己的身体是不是出现问题了，才开始进行体重管理。实际上，当你的身体达到“不适”的程度时，你的健康问题就已经非常严重了。
我国著名心血管疾病及血栓病专家，北京大学人民医院心内科主任医师许俊堂老师今天就来告诉大家如何通过简单的测试，检验自己算不算“胖”。
怎么看自己是否真的胖？方法一：坐
坐着的时候肚子没有明显的赘肉是比较健康的。由于女性和男性的生理差异，女性有点小肚子也是健康的，但男性这样就不健康，需要减重了。
怎么看自己是否真的胖？方法二：站、卧
可以通过比较站、卧时肚子和骨头的相对高度水平来检测自己算不算胖。
胸骨是两侧胸之间竖着的骨头，耻骨是软软的肚子下面那块横着的硬骨头。我们平时站着或者躺着的时候都可以留意一下，站着的时候腹部和胸骨齐平或不超过胸骨，躺着的时候腹部比耻骨低，这样的身材就非常好。
怎么看自己是否真的胖？方法三：俯身
如果钥匙等物件、宝宝或者家里狗狗的玩具不小心掉到床底下，弯腰捡时较为轻松，不感到憋气，说明你不但身材合适，身体状况也很好。反之若果弯腰捡东西或者俯身系鞋带的时候觉得憋气或者费力，就需要多注意一下了。
判断超重与肥胖常用的方法是体重指数（BMI），也就是体重（kg）除以身高（m）的平方，但其实腰臀比值（腰围除以臀围）相对于体重指数更有意义。
腰围：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。
臀围：臀部向后最突出部位的水平围长，用软尺测量。
腰臀比值是判定中心性肥胖的重要指标。如果女性腰臀比在0.85以下，男性不大于0.9，不但说明胖瘦适当，而且将来出现心脑血管疾病的风险也小。如果你的四肢都很细，但是肚子非常大，尤其是屁股也很小，就意味着身体状况不太健康，再不注意就容易“出事”了。
据世界心脏联盟统计，在全世界范围内，每死亡3人，就有1人的死因是心脑血管病症。如今，心脑血管疾病已经成为当今社会死因排行之首。而肥胖就是引起心脑血管疾病的一大病因。
一方面，机体活动力减弱，脑、心肌、内脏血液灌流就会减少，心脑血管供血供氧就会不足，所以容易突发心绞痛，心脑梗塞。另一方面，缺乏运动导致排汗减少，又不及时喝水，这容易使得血液黏稠度增加，血流缓慢，也引发脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。
现在，将控制体重列为预防和改善心脑血管疾病的重点措施已经众所周知。所以，为了我们的健康，大家一定要多多注意体重管理，拥有一个健康的体魄。
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